Viele von uns fragen sich, wie man schnell ein paar Kilos verliert. Übergewicht verdirbt nicht nur die Figur und das Aussehen, sondern wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit aus - der Bewegungsapparat und das Kreislaufsystem werden übermäßig belastet.
Eine der Lösungen für das Problem des Übergewichts ist die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion. Es handelt sich um eine Monodiät, bei der ausschließlich oder überwiegend Buchweizen verzehrt wird.
In Getreide stecken viele B-Vitamine, pflanzliche Proteine, Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen. Es sättigt gut und verschafft dem Körper Zugang zu den meisten Substanzen, die für sein normales Funktionieren notwendig sind.
Was ist nützlicher Buchweizen?
Buchweizen eignet sich hervorragend für diejenigen, die mit einer einfachen Konsolidierung des Ergebnisses schnell abnehmen möchten. Die Eigenschaften des Produkts sind wie folgt:
- hoher Eisengehalt;
- Hoher Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen;
- Eine kleine Menge Kohlenhydrate, ihre schlechte Verdaulichkeit;
- Das Vorhandensein von Ballaststoffen
Durch diese Zusammensetzung eignet sich Buchweizen besser als Hauptbestandteil von Diäten als die meisten anderen Produkte. Die mineralische Zusammensetzung versorgt Buchweizenbrei oder -suppe mit einem Komplex nützlicher Elemente, liefert jedoch nicht alle für den Körper notwendigen Vitamine. Die Dichte und die Nährstoffzusammensetzung dieser Lebensmittel passen perfekt in das Konzept eines Diätprodukts - das fast vollständige Fehlen von Fett und ein eher geringer Anteil an Kohlenhydraten. Die im Buchweizen enthaltenen Kohlenhydrate werden schlecht verdaut. Dadurch wird das Essen lange verarbeitet, es liegt ziemlich schwer im Magen. Der lange Prozess der Lebensmittelverarbeitung gibt ein Sättigungsgefühl, das bei den meisten anderen Diäten fehlt. Dieses Gefühl macht es möglich, mit Buchweizen schnell abzunehmen, ohne die maximale Menge des verzehrten Produkts einzuschränken.
Buchweizen gilt seit der Antike als Heilbrei. Es wurde verwendet, um Gelbsucht zu behandeln. Er behandelte auch den Hals und wickelte den warmen Hintern um den Hals.
Die Essenz und die Sorten der Buchweizendiät
Die Buchweizendiät besteht darin, dass Getreide das Hauptnahrungsmittel ist, das verzehrt wird. Es ist eine Monodiät, aber es gibt Varianten, bei denen der Brei zusammen mit einigen anderen Lebensmitteln verzehrt wird. Solche Sorten sind die Kefir- und Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion und der Verzehr von Getreide zusammen mit Gemüse. Um ein möglichst schnelles Ergebnis zu erzielen, werden diese Produkte komplett von der Diät ausgeschlossen.
Wie oben erwähnt, ist die Hauptidee hinter der Verwendung von Buchweizen als Diätprodukt seine schlechte Verdaulichkeit. Die einzige Beschränkung der Nahrungsaufnahme ist die Zeit. Nach 19: 00 Uhr wirkt sich der Verzehr eines so schweren Produkts nicht nur negativ auf das Körpergewicht, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit aus. In einem anderen Fall ist der Verzehr von Buchweizen äußerst vorteilhaft.
Die Vorteile einer Buchweizendiät.
Ein schöner Bonus für die verlorenen Kilogramm ist die Reinigung des Magen-Darm-Trakts sowie eine saubere Haut. Buchweizen enthält Ballaststoffe, die den Körper gut und schnell reinigen. Daher ist eine der Buchweizen-Diäten eine tolle Möglichkeit, nach den Feiertagen abzunehmen, Haut, Leber und den ganzen Körper zu reinigen.
Entladetag des Buchweizens
Schon ein Tag, der mit diesem Produkt verbracht wird, verbessert das Wohlbefinden und ermöglicht es Ihnen, den Körper zu reinigen. Die Essenz der Diät besteht darin, den ganzen Tag über ausschließlich Buchweizenbrei zu essen. Sie können Pflanzenöl oder etwas Honig hinzufügen. Algen helfen, den Brei zu würzen. Gleichzeitig können Sie grünen Tee (ohne Zucker) und Wasser in großen Mengen trinken und den ganzen Tag über ein wenig getrocknete Aprikosen, Pflaumen oder einen Apfel essen.
Die Besonderheit liegt darin, dass Salz und andere Gewürze nicht verwendet werden können. Ein Naturprodukt reinigt den Darm und das Kreislaufsystem. Vom Körper angesammelte Vitamine und Spurenelemente können nicht an einem Tag aufgebraucht werden. Daher ist ein Fastentag auf Buchweizen absolut unbedenklich. Es kann ziemlich oft im Abstand von 3-4 Tagen durchgeführt werden.
Buchweizen Diät für 7 Tage.
Es ist eine komplette Diät zum Abnehmen. Buchweizendiät für eine Woche ist ein komplexer Prozess. Das Ergebnis ist jedoch durchaus greifbar - nicht jede Diät ermöglicht es Ihnen, ein Kilogramm Übergewicht pro Tag zu verlieren. Die Hauptnahrung bei ihm ist Brei. Die Körner sind reich an Spurenelementen, so dass die Ernährung nicht viel Schaden anrichtet. Die positiven Auswirkungen einer solchen Diät sind wie folgt:
- Die Fähigkeit, Übergewicht schnell loszuwerden;
- Diätverfügbarkeit;
- Sättigung des Produkts mit Mineralien;
- Die Einfachheit der Diät;
- Mangelndes Hungergefühl.
Der Hauptnachteil der siebentägigen Diät ist der Mangel an Salz und Zucker in der Ernährung. Dadurch wird der Geschmack von Buchweizen stark beeinträchtigt, wodurch die Einhaltung der Diät erschwert wird. Nebenwirkungen können eine Erhöhung des Blutdrucks sein. Um den "schlechten Geschmack" der verzehrten Lebensmittel zu überwinden, können Sie die Ernährung mit Kefir und einer kleinen Menge Obst ergänzen. Eine einwöchige Buchweizendiät mit Kefir ermöglicht es Ihnen, durchschnittlich 5-6 Kilogramm abzunehmen. Sie sollten jedoch nicht mit dem Hauptprodukt gemischt verzehrt werden, sondern im Abstand von etwa einer halben Stunde. Zudem beeinflusst das Trinken von viel Wasser die Ernährung positiv.
Buchweizendiät für zwei Wochen zur Gewichtsreduktion.
Eine 14-Tage-Diät unterscheidet sich grundlegend von Systemen, die auf kürzere Zeiträume ausgelegt sind. In diesem Fall kann die konsumierte Diät nicht auf einen Buchweizen beschränkt werden. Es sollte auch Gemüse enthalten. Um das Ungleichgewicht auszugleichen, umfasst die Liste des konsumierten Gemüses Gemüsesuppe sowie Hüttenkäse und Käse. Je nach Gesundheitszustand ist die Zugabe von Gemüse und magerem Fleisch möglich. Der Prozess des Abnehmens sollte die Gesundheit nicht beeinträchtigen, daher ist es strengstens verboten, Salz bei langfristiger Einhaltung einer solchen Diät aus der Ernährung auszuschließen.
Für maximale Ergebnisse wird empfohlen, eine strenge Diät einzuhalten, die fast ausschließlich aus Buchweizenbrei besteht. Dies kann sich jedoch negativ auf die Gesundheit auswirken. Bevor Sie diese Diät durchführen und Ihren Körper auf Kraft testen, wird empfohlen, einen Ernährungsberater und Therapeuten zu konsultieren, um den allgemeinen Zustand des Körpers zu beurteilen. Der Spezialist zeigt die am besten geeignete Diät und das richtige Rezept für Kochprodukte an.
Rezepte
Buchweizen enthält viele nützliche Substanzen. Beim normalen Kochen werden die meisten jedoch neutralisiert und die Bindungen werden aufgebrochen. Damit die Ernährung gesund bleibt und nicht nur abnimmt, sondern auch den Körper in guter Form hält, wird empfohlen, gedünsteten Buchweizen zu essen.
Wie man Buchweizenbrei zum Abnehmen kocht
Die Zubereitung von Buchweizenbrei zur Gewichtsreduktion ist wie folgt: Rohes geschältes Getreide wird mit kochendem Wasser gegossen und anschließend über Nacht eingelegt. Das Produkt wird mit Wasser gesättigt und quillt auf, was jedoch zu einer niedrigeren Temperatur als beim Kochen führt. So werden nützliche Verbindungen nicht zerstört und alle nützlichen Spurenelemente bleiben im Buchweizen erhalten. Beim Essen können Sie dem fertigen Brei Pflanzenöl (Gemüse- oder Olivenöl) oder Honig hinzufügen. Die Zugabe von Salz ist in geringen Mengen akzeptabel, insbesondere bei einer Langzeitdiät. Bei längerem Gewichtsverlust wird auch die Verwendung von Vitaminpräparaten empfohlen, Joghurt oder Kefir wird empfohlen.
Buchweizen mit Kefir zur Gewichtsreduktion
Ein Gericht aus Buchweizen und Kefir ist ein diätetischer Bestandteil der täglichen Ernährung. Die Zubereitung ist ganz einfach: Ein Glas Müsli wird in einen Teller gegossen, dann wird es mit zwei Gläsern Kefir gegossen. Die Mischung wird über Nacht stehen gelassen und ist am nächsten Tag ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung.
Der Prozess des Verzehrs von Diätbrei zur Gewichtsreduktion wird vorzugsweise morgens durchgeführt und während des restlichen Tages leichte Nahrung zu sich genommen. Kefir enthält Bakterien, die die Verdauung beschleunigen.
Die Kefir-Buchweizen-Diät kann je nach Typ Haferbrei als Hauptprodukt (Mono-Diät), den separaten Verzehr von Zutaten oder ein obligatorisches Buchweizen-Frühstück auf Kefir, gefolgt vom Verzehr anderer Produkte, umfassen. Um die Ergebnisse zu konsolidieren, ist es in jedem Fall notwendig, richtig auszusteigen und zur normalen Ernährung zurückzukehren.
Wie man aus der Buchweizendiät herauskommt
Der Ausstiegsprozess muss schrittweise durchgeführt werden, da Sie sonst schnell überflüssige Pfunde zurückgeben können. Buchweizen sollte nicht vollständig aufgegeben werden; Es ist ratsam, dieses Produkt in ein paar Tagen zu essen. Darüber hinaus müssen Sie die verbrauchten Kalorien sorgfältig überwachen. In der ersten Woche nach der Diät fühlt sich der Körper erschöpft und versucht, sich durch Gewichtszunahme wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, die Nahrungsmenge schrittweise zu erhöhen.
Befolgen Sie auch die Diät: Essen Sie nicht mehr als 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Und denken Sie daran, der richtige Übergang von einer diätetischen Diät zu einer regelmäßigen Diät ist fast noch wichtiger als das strikte Einhalten einer Diät.
Vor- und Nachteile der Kefir- und Buchweizendiät
Die Diät ist reich an Kalorien und hat eine erhebliche Anzahl von Vorteilen. Darunter:
- Konsum eines Naturprodukts;
- Reich an Vitaminen;
- Hohe Effizienz;
- Einfachheit und Ausgewogenheit;
- Zusätzliche positive Wirkungen in Form von Stärkung der Immunität und Reinigung des Magen-Darm-Trakts;
- Voll fühlen. Die Diät kann von Menschen mit Gastritis oder Geschwüren sanft praktiziert werden.
Zu den Hauptnachteilen der Buchweizendiät gehört, wie bei jeder anderen Monodiät, das Ungleichgewicht der Nahrung. Dies bedeutet, dass der Körper einige nützliche Vitamine und Elemente weniger erhält. Sie müssen sich auf den Mangel an leckerem Essen vorbereiten und Geduld sammeln.
Kontraindikationen für die Ernährung und die Meinung von Ärzten
Buchweizendiät ist gefährlich für Krankheiten wie:
- Diabetes;
- Magengeschwür;
- Stoffwechselkrankheit;
- Herzinsuffizienz;
- Allgemeine Schwäche des Körpers.
Auch die Diät ist bei Kindern und Jugendlichen, schwangeren Frauen kontraindiziert. Während der Diät ist intensive körperliche Aktivität verboten.
Mediziner kritisieren die Monodiät stark wegen ihrer Unausgewogenheit. Gleichzeitig erhält der Körper weniger Nährstoffe, was sich negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken kann. Laut Experten können Sie mit der Buchweizen-Diät für sehr kurze Zeit alleine abnehmen, während Sie Ihren Zustand sorgfältig überwachen. Wenn Sie eine Buchweizendiät länger als eine Woche anwenden, empfehlen Experten, sich täglich von einem Arzt überwachen zu lassen.