Leinsamen zur Gewichtsreduktion: Anwendungsmerkmale

Beim Abnehmen werden Leinsamen verwendet. Wenn Sie sie zu den täglichen Mahlzeiten hinzufügen oder als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, können Sie Verschlackungen beseitigen, den Darm reinigen und den Körper mit Nährstoffen auffüllen. Die Nutzungsbedingungen sind alles, was Sie wissen müssen, um mit dem Abnehmen zu beginnen.

Warum werden Leinsamen zur Gewichtsreduktion verwendet?

Der Samen startet bei ständigem Verzehr die notwendigen Stoffwechselprozesse im Körper, die wiederum dem Körper helfen, mit der Verschlackung und damit dem Gewichtsverlust fertig zu werden, aber dieser Prozess ist sehr langsam.

Im Allgemeinen hilft Leinsamen beim Abnehmen aufgrund der großen Menge an pflanzlichen Ballaststoffen, die, ohne vom Magen aufgenommen zu werden, Giftstoffe wie eine Bürste reinigen. Der Magen-Darm-Trakt wird von angesammelten Toxinen befreit, was dem Körper hilft, besser zu funktionieren. Dadurch fühlt sich eine Person fröhlicher, energischer und leichter.

Wenn Sie Leinsamen regelmäßig konsumieren, können Sie sich auf Folgendes verlassen:

• Ihr Stoffwechsel wird sich verbessern;
• Sie werden mehrere Kilogramm Schlacke los;
• Ihre Haut wird elastischer, was Ihnen hilft, Ihre Figur zu halten und gleichzeitig Gewicht zu verlieren;
• Sie werden feststellen, wie die Schwellung verschwindet.

Flachs gilt zu Recht als Superfood, da es eine große Menge an Vitaminen und sogar Fettsäuren enthält, deren Verhältnis optimal ist, um einen guten Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Aufgrund dieser Eigenschaft eignen sich Leinsamen viel besser als jedes andere ballaststoffreiche Lebensmittel zur Förderung der Gewichtsabnahme.

Wie nehme ich Leinsamen, um Gewicht zu verlieren?

Die rohen Samen werden nicht gegessen. Sie sind kleine und sehr harte Samen. Wenn Sie sie in dieser Form der Zusammensetzung des Gerichts hinzufügen, werden die Samen nicht einmal gekaut und daher nicht verdaut. Dem Körper wird dadurch nichts Schlimmes passieren - die Samen werden den Verdauungstrakt passieren und ganz herauskommen, aber solche Lebensmittel haben keinen Nutzen. Die Samen können ihre absorbierende Funktion nur erfüllen, wenn sie gekocht werden.

Deshalb werden sie eingeweicht oder gemahlen (hierfür besser eine Kaffeemühle verwenden) und erst dann den Speisen zugesetzt. Das resultierende Leinsamenpulver wird verwendet:

• als eigenständiges Nahrungsergänzungsmittel;
• als Abkochung;
• als Tinktur;
• als Teil von Cocktails, Smoothies, Getränken;
• als Salatdressing.

Die tägliche Portion Samen sollte einen Esslöffel nicht überschreiten. Im Durchschnitt sind das bis zu 50 g pro Tag.

Damit sich Leinsamen wirklich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken, müssen bei der Verwendung als Lebensmittel bestimmte Regeln beachtet werden:

• Wenn Sie gemahlenes Pulver als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollte ein Esslöffel der Samen mit zwei Gläsern Wasser gewaschen werden.
• Es lohnt sich nicht, große Portionen des Samens im Voraus zu mahlen; Dies entzieht dem Produkt den Nährwert und führt zu einem beschleunigten Verderb (Bitterkeit tritt auf).
• Die Leinsamen werden 10 Tage hintereinander eingenommen, dann wird eine 10-tägige Pause eingelegt und der Zyklus wiederholt sich erneut.

Leinsamen sollten nicht verwendet werden, wenn Sie eine Lebererkrankung haben. Lassen Sie sich diesbezüglich unbedingt von Ihrem Arzt beraten.

Wie bereitet man Leinsamen zu?

Wenn Sie keine Kaffeemühle haben oder den Samen aus irgendeinem Grund nicht mahlen möchten, verwenden Sie Leinsamen am besten, indem Sie ihn aufbrühen. Dazu können Sie folgendes Rezept befolgen:

1. Gießen Sie einen Esslöffel Samen in einen kleinen Topf.
2. Gießen Sie die Samen mit kochendem Wasser in das Volumen eines Glases. Anstelle von Wasser können Sie Kompotte und grünen Tee verwenden.
3. Den Topf auf mittlere Hitze stellen und 30 Minuten ruhen lassen. Rühren nicht vergessen, damit sich keine Klümpchen bilden.

Sie sollten eine weiche, viskose Flüssigkeit erhalten, die durch ein Käsetuch gefiltert werden muss und gegessen werden kann. Zum Beispiel 70 g einmal täglich vor der Hauptmahlzeit.

Haferbrei mit Leinsamen zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie keine Zeit mit der Zubereitung verbringen möchten, mahlen Sie die Bohnen in einer Kaffeemühle. Dann reicht es aus, das Pulver mit kochendem Wasser zu gießen und 10 Minuten zu warten. Während dieser Zeit verwandelt sich das Leinsamenpulver in einen Brei, dem Sie Folgendes hinzufügen können:

• ein wenig Honig;
• Bananenscheiben;
• Walnüsse;
• Trockenfrüchte.

Diese Kombination eignet sich gut zum Frühstück, aber wenn Sie Ihr Müsli später essen möchten, essen Sie es am besten pur, um satt zu werden, aber ohne die zusätzlichen Kalorien.

Wie macht man Leinsamen-Tinktur?

Der Samenaufguss ist noch einfacher zuzubereiten als der Aufguss. Sie benötigen 2 Esslöffel des Samens und 2 Tassen kochendes Wasser:

1. Gießen Sie die Samen in eine Thermoskanne und füllen Sie sie mit Wasser. Bettwäsche muss nicht vorgewaschen werden.
2. Lassen Sie die Thermoskanne über Nacht geschlossen.

Morgens können Sie bereits eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein halbes Glas Tinktur trinken. Es reicht aus, 3-4 Portionen zu trinken, um den Effekt des Abnehmens zu verstärken.

Wie nehme ich Leinsamen mit Kefir?

Als Bestandteil von Cocktails auf Kefirbasis werden Leinsamen als Abführmittel verwendet. Es hilft, den Darm zu entspannen und große Schichten von Toxinen freizusetzen.

Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, muss der Zyklus in 3 Wochen unterteilt werden:

1. In der ersten Woche werden in einer Kaffeekanne gemahlene Leinsamen (1 Esslöffel) zu 100 g Kefir gegeben. Der Cocktail wird 1 mal täglich vor dem Frühstück eingenommen.
2. In der zweiten Woche verdoppelt sich die Samenmenge: 2 Esslöffel Leinsamenpulver pro 100 g Kefir. Schütteln und trinken.
3. In der dritten Woche werden 3 Esslöffel Leinsamenpulver zu 150 g Kefir gegeben. Vor dem Frühstück trinken.

In einigen Fällen kann das Frühstück durch eine Mischung aus Kefir und Leinsamen ersetzt werden, aber normalerweise wird bei Übergewicht die Arbeit des Magen-Darm-Trakts gestört, und Sie sollten sich nicht eines vollständigen Frühstücks berauben, da dies Ihre Arbeit verlangsamt Stoffwechsel. . Optimal ist es, 15 Minuten vor der ersten Mahlzeit einen Cocktail zu trinken.

Eine sehr wichtige Bedingung bei der Verwendung von Samen und Kefir ist es, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, ab 2 Liter pro Tag, da sonst keine Toxine freigesetzt werden.

Kissel zum Hunger stillen auf Basis von Leinsamen

Während der Gewichtsabnahme ist es wünschenswert, keinen Hunger zu verspüren, aber bei einer schlechten Ernährung ist dies nicht immer einfach zu erreichen. In diesen Fällen sind Leinsamen die perfekte Unterstützung. Sie werden als Beerengelee verwendet:

1. Kompott aus Beeren oder Früchten zubereiten. Wählen Sie beliebige Komponenten und Kombinationen, aber es ist wichtig, der Zusammensetzung keinen Zucker hinzuzufügen, da sich sonst der Gewichtsverlust verlangsamt oder ganz aufhört und Leinsamen nicht so viel helfen, wie sie könnten.
2. Gießen Sie in eine kleine Portion Kompott (etwa ein Glas) einen Esslöffel gemahlene Samen.
3. Rühren Sie die Mischung um und decken Sie sie ab, um sie abzukühlen.

In dieser Zeit quillt das Leinsamenmehl auf und Sie erhalten eine Art Gelee, das Sie bis zur nächsten Mahlzeit als Snack verwenden können.

Leinsamen in Smoothies zum Abnehmen

Smoothies helfen beim Abnehmen und versorgen den Körper mit nützlichen Vitaminen. Aber diese beliebten Getränke haben heute einen erheblichen Nachteil: Sie werden aufgrund der Zerstörung von Ballaststoffen während der Verarbeitung schnell verdaut, sodass die Sättigung nur eine halbe Stunde dauert. Das reicht nicht bis zur nächsten Mahlzeit und dadurch werden die Verdauungsprozesse gestört. Nur Leinsamen helfen, dies zu vermeiden.

Vitamine aus einem Cocktail und Ballaststoffe aus den Samen ergeben eine hervorragende Kombination: Der Körper wird mit den notwendigen Substanzen aufgefüllt, aber der Aufnahmeprozess ist langsam: Der Blutzucker steigt auch langsam an und Sie möchten nicht bis zum nächsten Essen essen.

Einen Smoothie mit Samen zu machen ist ganz einfach:

• Dem fertigen Getränk wird ein Esslöffel Leinsamenpulver hinzugefügt.
• Nach 15 Minuten können Sie trinken – das Leinsamenpulver quillt auf und macht die Smoothie-Konsistenz noch dicker.

Es wird nicht empfohlen, die Samen direkt bei der Herstellung eines Smoothies zu mahlen, da sie nicht ausreichend zerkleinert werden.

Wie verwendet man Leinsamen für Salate?

Das Hinzufügen von Leinsamen zu Salaten ist großartig, wenn keine Zeit ist, Gelees und Shakes zuzubereiten. Dies ist eine einfachere Art, ohne Zubereitung oder Aufguss zu konsumieren, aber das macht es nicht weniger effektiv:

• Zerkleinerte Samen werden als Teil eines Esslöffels als Gewürz hinzugefügt. Sie verleihen dem Gericht einen nussigen Geschmack und machen es reichhaltiger.
• Die einzige Regel ist, Leinsamenpulver nur einmal täglich hinzuzufügen, um die Norm nicht zu überschreiten.
• Beim Abnehmen wird empfohlen, grüne Salate auf der Basis von Gurken, Kohl und Petersilie zu verwenden.

Leinsamen in diätetischen Süßwaren

Wenn Ihre Ernährung Entspannung impliziert und kalorienarme Backwaren auf dem Speiseplan erlaubt sind, dann sind Leinsamen hier praktisch. Sie können als Gewürz oder sogar als ganze Zutat verwendet werden.

Durch das Aufquellen verwandelt sich Leinsamenpulver in eine klebrige Masse, die Eier im Teig ersetzt. Wenn Sie also Diätbrötchen zubereiten, ist es laut Rezept durchaus möglich, die Eier durch Leinsamenpulver zu ersetzen.

Das einfachste Cupcake-Rezept:

1. Mischen Sie 200 g Hüttenkäse mit 50 g Leinsamenpulver.
2. Fügen Sie der Zusammensetzung die Hälfte der aufgeweichten Banane hinzu.
3. Einen dicken Teig kneten. Sie können Nüsse hinzufügen, wenn Sie möchten.
4. In Förmchen füllen und 20 Minuten backen.

Snack Brot

Knuspriges Diät-Knusperbrot mit Leinsamen kann als Snack zum Tee verwendet werden.

Rezept:

1. Nachdem Sie einen Aufguss aus Leinsamen gemacht haben, sehen Sie ein klebriges Gelee oder eine Art Brei. Idealerweise sollte die Klebrigkeit der Zusammensetzung so dicht werden, dass ein Löffel nicht in ein solches Gelee fällt.
2. Fügen Sie dem Brei einen Esslöffel gehackte Zwiebeln, geriebene Karotten, Knoblauch und Pilzstücke hinzu. Sie können mit etwas Salz würzen und Sonnenblumenkerne hinzufügen.
3. Mischen Sie die Zusammensetzung.
4. Legen Sie das Gelee auf die Silikonfolie und nivellieren Sie die Schicht auf eine Dicke von 0, 5 cm.
5. Für 4 Stunden auf dem schwächsten Feuer in den Ofen geben. Sie können einen Dehydrator verwenden, in diesem Fall dauert es 10 Stunden. Dies gilt aber nur für eine Seite. Umdrehen und gleich halten.

Bewahre fertige Brote in Papiertüten auf.

Leinsamen ersetzen keine körperliche Aktivität oder richtige Ernährung, helfen jedoch, schnell mit Schlacke fertig zu werden, die die Verdauung beim Abnehmen stört. Leichte Mahlzeiten auf Leinsamenbasis sind so sättigend, dass Sie tagsüber überhaupt nicht hungrig sind, was ein großer Vorteil im Kampf gegen zusätzliche Pfunde ist.