Wenn sich die warmen Sommertage dem Ende zuneigen und Sie abends bereits eine leichte Herbstbrise spüren, dann ist es Zeit, Ihre Herbstgarderobe zu überprüfen. Und wie enttäuschend ist es, wenn ein modischer Anzug, gekauft im Frühjahr, sich kaum schließt und drohend warnt: „Nicht atmen! " Nicht verzweifeln, noch ist Zeit, ein paar Kilos abzunehmen. Nur eine saisonale Wassermelonen-Diät hilft.
Es gibt eine feste Regel. Die Wassermelonendiät wird nur einmal im Jahr durchgeführt, ausschließlich im August-September. Zu diesem Zeitpunkt reifen die Früchte von selbst. Sie enthalten die wenigsten zusätzlichen "Chemikalien", mit denen Melonen gedüngt werden, um die Reifung oder ein effizientes Wachstum zu beschleunigen.
Wassermelonen-Diät: Vor- und Nachteile
Was ist die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion? Dies ist eine Monodiät, bei der nur ein Produkt verwendet wird - süße und saftige Beeren. Obwohl es einige Variationen gibt, die andere Lebensmittel zulassen.
Gestreifte Beerenkomposition
Die ersten Erwähnungen von Wassermelonen finden sich vermutlich in arabischen Rezepten. Orientalische Heiler bemerkten eine köstliche Beere, die den Körper reinigen und Krankheiten "beseitigen" kann. Analysieren wir die Zusammensetzung des Produkts, dann liegen seine Vorteile für den Menschen auf der Hand. Die Tabelle fasst die wichtigsten Auswirkungen auf den Körper zusammen.
| Komponenten | Nutzen |
|---|---|
| Wasser (ca. 90%) |
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| Zucker (Fruktose, Saccharose und Glukose) |
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| Mineralstoffe (Kalium und Calcium, Magnesium und Eisen, Natrium) |
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| Zellulose |
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| Antioxidantien (Vitamine C, A, B3, B1, B2) |
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| Folsäure |
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| Pektine |
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Vorteilhafte Eigenschaften
Laut Bewertungen von Ärzten ist Wassermelone nicht nur zum Abnehmen nützlich, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit. Es wird empfohlen, bei Bluthochdruck, Arteriosklerose, Gicht, Fettleibigkeit, Anämie eine saftige Beere in die Ernährung aufzunehmen, um die Nieren zu reinigen. Ärzte betonen die folgenden vorteilhaften Eigenschaften der Wassermelonen-Diät:
- Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit;
- Anregung des Stoffwechsels;
- sättigung mit Mineralien, Vitaminen;
- den Körper von Darm- und Alkoholgiften reinigen;
- stimulation des Harnsystems;
- Reduzierung des Onkologierisikos.
Wie funktioniert es"
Bei der Analyse der Bewertungen und Ergebnisse der Wassermelonen-Diät stellt sich versehentlich die Frage: Wie "funktioniert" eine solche Diät? Die Wirksamkeit der Technik wird durch solche Faktoren bestimmt.
- Kalorienarm. . . 100 g saftiges Fruchtfleisch enthalten nur 38 kcal. Dadurch kann das Produkt als diätetisches Produkt präsentiert werden.
- Hunger stillen. . . Wassermelone sättigt den Körper und beseitigt den Hunger, indem sie den Magen füllt. Da es aber kalorienarm ist, führt es nicht zu einer Fetteinlagerung.
- Diuretische Wirkung. . . Die saftige Frucht sorgt für die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Und es kann das Gewicht um ca. 1-2 kg erhöhen.
- Süßer Geschmack. . . Das menschliche Gehirn verbindet Süßigkeiten mit Sättigung. Daher ist es viel einfacher, die Wassermelonen-Diät nicht zu unterbrechen, als beispielsweise Buchweizen oder Gurke zu pflegen.
Wer kann weh tun
Trotz der erheblichen Vorteile der Wassermelonen-Diät hat diese Diät auch einige Nachteile. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren und sicherstellen, dass eine solche Diät dem Körper nicht schadet. Ärzte schenken solchen Momenten besondere Aufmerksamkeit:
- Pathologie des Harnsystems.. . . Die saftige Beere erhöht die Belastung der Harnwege. Bei Nierenerkrankungen oder Steinen kann eine solche Diät nur unter Aufsicht eines Nephrologen durchgeführt werden. Eine Verletzung der Urinausscheidung, Glomerulonephritis oder Nierenversagen sind direkte Kontraindikationen der Diät.
- Diabetes. . . Gestreiftes Essen hat einen hohen glykämischen Index von 75. Für Menschen mit Diabetes kann dieses Essen schädlich sein. Um keinen starken Zuckeranstieg zu provozieren, ist es notwendig, Wassermelone in begrenzten Mengen zu konsumieren und die Glukose sorgfältig zu überwachen.
- Gastrointestinale Störungen. . . Bei einer Neigung zu dyspeptischen Störungen, Blähungen und Blähungen ist es besser, diese Technik nicht zu praktizieren.
- Proteinmangel, Fett.. . . Dies ist einer der Hauptnachteile der Wassermelonen-Diät. Eine solche Diät kann den Körper nicht mit den notwendigen Nährstoffen sättigen. Daher ist die Einhaltung dieser Diät nur für einige Tage erlaubt.
Die Wassermelonen-Diät bewirkt eine starke Insulinausschüttung im Blut. Dadurch sinkt der Zuckerspiegel und der Appetit steigt. Eine saftige Beere kann nur vorübergehend Hunger stillen. Daher wird angenommen, dass viel Geduld erforderlich ist, um eine solche Diät zu ertragen.
Diätoptionen und Regeln
Bevor Sie auf eine detaillierte Beschreibung der Wassermelonen-Diät eingehen, denken Sie daran, wie Sie eine gestreifte Beere auswählen. Experten raten zum Kauf von kleinen Früchten, die unbedingt reif sind, ohne Chips oder Risse, die beim Schlagen ein klingelndes Geräusch machen. Wassermelonen bis 10 kg sind nicht mit Schadstoffen und Nitraten „überladen". Es gibt mehrere Möglichkeiten für die Wassermelonen-Diät.
Schwieriges Programm
Dies ist eine echte Monodiät, die die Verwendung von nur einem Produkt ermöglicht: Wassermelone. Eine solche Diät ist eine ernsthafte Belastung für den Körper. Sie können eine Diät nur nach einer ärztlichen Untersuchung beginnen. Wichtige Aspekte einer strengen Diät:
- Dass du kannst. . . Im Futter sind nur Wassermelonen und Wasser erlaubt. Alle anderen Produkte sind ausgeschlossen.
- Essensmenge. . . Es wird empfohlen, die tägliche Nahrungsmenge nach folgendem Verhältnis zu berechnen: pro 15 kg Körpergewicht einer Person - 1 kg süßes Fruchtfleisch. Zur weiteren Gewichtsabnahme können Sie das Verhältnis verwenden: pro 10 kg Körpergewicht - 1 kg saftige Früchte.
- Vielzahl von Empfängen. . . Sie müssen vier- bis fünfmal täglich Wassermelonen zu sich nehmen.
- Dauer der Diät. . . Fast alle Monodiäten sind auf drei, maximal fünf Tage ausgelegt. Die langfristige Einnahme einiger Wassermelonen führt zur Erschöpfung des Körpers. Es ist besser, an einem Tag in der Woche eine strenge Diät als Fastendiät zu praktizieren. Unter der Aufsicht eines erfahrenen Ernährungsberaters wird die Gewichtsabnahmeperiode manchmal auf bis zu zehn Tage verlängert. Gleichzeitig empfiehlt der Spezialist jedoch, alle drei Tage Getreide, Milchprodukte oder gekochter Fisch, Rindfleisch in die Ernährung aufzunehmen.
- Wie man nicht bricht. . . Eine so strenge Diät ist schwer einzuhalten. Daher können Sie am dritten Tag einen kleinen Roggencroton zum Abendessen genießen.
- Korrekte Ausgabe. . . Eine plötzliche Änderung der Nahrungsaufnahme auf den Normalwert führt oft zu einer schnellen Rückkehr zum vorherigen Gewicht. Daher sollte dem Ausstieg aus der Wassermelonen-Diät besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Zunächst wird die Nahrung mit fermentierten Milchprodukten aufgefüllt. Dann, zwei Tage später, werden leichte Cerealien eingeführt (Sie können Mais, Linsen, Gerste verwenden), gemahlene Suppen und gedünstete Gemüsegerichte sind nützlich.
Mit dieser Wassermelonen-Diät können die höchsten Raten erzielt werden: minus 10 kg pro Woche. Denken Sie jedoch daran, dass die Menge an Gewicht, die Sie verlieren, vollständig von Ihrem Ausgangskörpergewicht abhängt. Je mehr zusätzliche Kilos, desto mehr "Ausgeglichenheit".
Lichtoption
Eine solche Diät ist weniger schmerzhaft. Die leichte Diät ermöglicht es Ihnen, bestimmte Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen. Aber der Gewichtsverlust ist auch langsamer. Laut Bewertungen von Personen, die abgenommen haben, ist es im Durchschnitt möglich, 5 bis 6 kg pro Woche abzunehmen. Wichtige Aspekte einer leichten Ernährung:
- Akzeptable Produkte. . . Neben Wassermelonen und Wasser wird die Speisekarte mit Müsli, Roggenbrot, Gemüse und Obst ergänzt. Sie können keine fettigen Lebensmittel essen, einfache Kohlenhydrate, kalorienreiche Lebensmittel wie Trauben, Bananen werden nicht empfohlen.
- Vielzahl von Empfängen. . . Wassermelonen werden zum Frühstück gegessen und die saftige Beere wiederholt sich zum Mittagessen. Dadurch können die Harnwege den ganzen Tag über „anspringen" und so den Körper intensiv von Stoffwechselprodukten befreien. Und nachts, vor dem Zubettgehen, verlangsamt sich der Prozess.
- Dauer der Diät. . . Diese Diät ist auf durchschnittlich zehn Tage ausgelegt. Aber manchmal muss man längere Zeit eine Wassermelonen-Diät machen. Es hängt davon ab, wie viele Kilo Sie abnehmen möchten. Wenn Sie 2-3 kg abnehmen müssen, reicht ein fünftägiger Kurs. Wenn Sie 5-6 kg abnehmen möchten, schalten Sie 10 Tage ein. Mit zusätzlichen 8-9 kg über einen Zeitraum von 14 Tagen.
- Abschluss der Diät. Um das Ergebnis beizubehalten, vervollständigen Sie die Diät mit einer fettarmen, protein- und kohlenhydratreichen Diät. Früher verwendeten Lebensmitteln werden Fisch, Schalentiere und Milchsäureprodukte zugesetzt. Gemäß den Tabellen können Sie in der Vorbereitung des Hauptmenüs und der Diät navigieren, um das Ergebnis zu festigen.
| Frühstück | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
|---|---|---|---|
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Ein Apfel |
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| Frühstück | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
|---|---|---|---|
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Wassermelone, kleines Stück | Fettarmer Hüttenkäse-Auflauf |
Kostenlose Diät
Die kostenlose Diät ist die mildeste Art der Wassermelonen-Diät. Stress wird nicht im Körper verursacht. Ein schneller Gewichtsverlust ist jedoch auch nicht garantiert. Durch eine kostenlose Diät können Sie in zwei Wochen ca. 2-4 kg abnehmen. Trotz des langsamen "Schmelzens" der Fette ist diese spezielle Diät vorzuziehen. Weil es schmerzlosen Gewichtsverlust, effektive Heilung und die längsten Ergebnisse bietet. Die Hauptaspekte dieser Diät sind einfach:
- Stromkreis. . . Die saftige Beere wird nur einmal täglich zum Frühstück verzehrt.
- Dauer der Diät. . . Im Durchschnitt ist die Diät auf 14 Tage ausgelegt. Es kann bei Bedarf erweitert werden.
- Trinkkur. . . Tagsüber sollten Sie viel sauberes Wasser ohne Kohlensäure trinken. Es wird empfohlen, 1, 5-2 Liter Flüssigkeit zu trinken.
- Tabu-Getränke. . . Zubereitete Säfte, Erfrischungsgetränke und Alkohol sind strengstens verboten.
Es ist besser, das Tagesmenü im Voraus zuzubereiten, um die Anzahl der Mahlzeiten und deren Menge zu kontrollieren. Sie können den Tisch benutzen und darauf aufbauend Ihre Mahlzeiten planen.
| Frühstück | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
|---|---|---|---|
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Ein Stück gebackener Kürbis |
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Ein Rezept für Abwechslung
Besonderheiten. . . Von Zeit zu Zeit kann Wassermelone lästig sein. In diesem Fall empfiehlt es sich, das saftige Fruchtfleisch zu "maskieren" und als Cocktail oder Dessert zu verwenden. Denken Sie bei der Auswahl der Rezepte jedoch daran, dass das Gericht kalorienarm ist.
Dessertrezept:
- Das Wassermelonenmark (ohne Kerne) wird in einen Mixer gegeben.
- Fügen Sie dann zwei Esslöffel Honig und einen Zweig Minze hinzu.
- Einen Esslöffel frischen Zitronensaft auspressen und in einen Mixer geben.
- Legen Sie dünnes Eis, etwa 200 g.
- Alle Komponenten werden zerkleinert.
- Die Mischung wird in eine Eismaschine gegeben und zwei Stunden lang aufbewahrt.
Medizinische Verwendung
Die Wassermelonen-Diät ist eine wirksame Methode zur Reinigung des Körpers. Daher wird bei einigen Krankheiten oder Zuständen eine solche Ernährung als Erhaltungstherapie empfohlen.
Für Schwangere
Es ist nützlich für Frauen, die in der Lage sind, von allen Produkten etwas zu sich zu nehmen, um den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen. Auch auf Wassermelone sollten Sie nicht verzichten. Die süße Beere beseitigt Blähungen, hilft bei der Reinigung des Verdauungstraktes und der Harnwege. Es ist jedoch strengstens verboten, gestreifte Beeren zu missbrauchen oder während der Schwangerschaft eine strenge Diät einzuhalten! Schwangere sollten diesen Empfehlungen folgen:
- Zulässiger Preis. . . Sie können nicht mehr als 3 kg süßes Wassermelonenmark pro Tag essen.
- Diät-Timing. . . Während der Schwangerschaft darf der intensive Verzehr von Wassermelonen nicht länger als fünf Tage dauern.
- Tagesmenü. . . Es ist wichtig, dass nützliche Substanzen in den Körper der zukünftigen Mutter gelangen. Daher sollte das 5-Tage-Menü mit einem erfahrenen Ernährungsberater ausgehandelt werden und auf jeden Fall Hüttenkäse, Müsli, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch, Obst und Gemüse enthalten.
Sand oder Steine entfernen
Die Wassermelonen-Diät gilt als wirksames Hilfsmittel bei der Behandlung von Urolithiasis. Aber diese Kampfmethode ist nicht für alle Patienten geeignet. Wassermelonensaft kann nur durch Harnsalze gebildete Steine auflösen. Bei anderen Steinen kann diese Technik schwere Schäden verursachen, das Konglomerat bewegen und den Harnleiter blockieren. Bei Phosphatbildungen sind Wassermelonen kontraindiziert! Sprechen Sie also unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine schmackhafte Diät zur Reinigung Ihrer Nieren einleiten. Um Ihr Harnsystem zu reinigen, befolgen Sie drei Richtlinien:
- Tagesration. . . Täglich werden 2, 5 kg süßes Fruchtfleisch verzehrt. Wassermelone wird mit schwarzem Roggenbrot verwendet.
- Trinkkur. . . Es wird empfohlen, bis zu 2 Liter Wasser zu trinken. Die Flüssigkeit sollte ohne Zucker und ohne Gas sein.
- Reinigungsdauer. . . Die Dauer der Diät wird vom Körper selbst bestimmt. Am häufigsten entwickeln Ernährungswissenschaftler diese Diät, um die Nieren sieben bis zehn Tage lang zu reinigen.
Wenn Sie Beschwerden, das Auftreten von ziehenden Schmerzen in der Seite, Nierenkolik, Übelkeit, einen starken Temperaturanstieg verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Zur Behandlung von Schuppenflechte.
Es wird angenommen, dass die Verwendung von Wassermelone bei Psoriasis spürbare Vorteile bringt. Die Diät wird für einen Monat entwickelt und umfasst neben dem Verzehr von gestreiften Beeren auch die Einnahme von Hüttenkäse sowie gelben Tomaten, Blütenhonig und Gurken. Eine solche Diät kann jedoch nur praktiziert werden, nachdem sie von einem Arzt genehmigt wurde.
Damit die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion vom Körper leichter wahrgenommen wird und effektive Ergebnisse liefert, empfehlen Ernährungswissenschaftler, nicht nur richtig auszusteigen, sondern den Körper auch auf den Eintritt vorzubereiten. Stellen Sie ein paar Tage vor dem Verzehr von süßen Beeren auf eine vegetarische Ernährung um. Und schließen Sie Salz, Zucker und Konservierungsstoffe vollständig aus der Speisekarte aus.
Bewertungen und Ergebnisse
- "Ich habe vor kurzem die Wassermelonen-Diät ausprobiert, die jetzt beliebt ist und für diese Jahreszeit sehr relevant ist. Ihre Bedeutung ist ganz einfach: Wassermelonen essen, je mehr desto besser. Die von den Autoren empfohlene Dosis beträgt 1 kg Nettogewicht pro 10 kg des Körpergewichts. So viele! Ich habe nicht so viel erreicht, es waren ungefähr 3-5 kg pro Tag. Natürlich ist die harntreibende Wirkung sehr stark, aber gleichzeitig reinigt sich der Körper selbst. Es ist wichtig das Formular korrekt zu befolgen, um die Diät zu beenden, um die verlorenen kg nicht sofort zurückzugeben. Am Ausgang wird empfohlen, beim Frühstück Proteinnahrungsmittel einzuführen und weiterhin Wassermelonen zu essen. Im Allgemeinen habe ich 5 Tage lang auf der Diät selbst gesessen und 3 Tage nach dem Absetzen der Diät führte dies zu einem Verlust von 4 kg in dieser Zeit. Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden! An diesen Tagen hatten sie keinen Hunger, aber im Gegenteil, sie haben Wassermelonen Freude bereitet. Ich kann es auf jeden Fall empfehlen, es auszuprobieren es! "
- „Ich habe eine negative Erfahrung. Nach dem ersten Tag habe ich diese Diät abgebrochen, da sie sehr aufgebläht war und nicht einmal überschüssige Flüssigkeit herauskam, aber überhaupt keine. Ich bekam Angst und verließ diesen Beruf. Das ist natürlich alles individuell Aber ich habe mich bereits davon überzeugt, dass radikale Diäten nur sofortige Ergebnisse liefern und das Gewicht in einer Woche wieder reduzieren können. "
- "Ich habe in der Zeitung von dieser Diät gelesen, dass die berühmte ukrainische Sängerin Tina Karol damit 4 kg abgenommen hat. Diesen Sommer habe ich beschlossen, es selbst auszuprobieren, weil ich Wassermelonen liebe und die 4 kg-Zahl sehr motivierend war. Aber das Wichtigste ist ! Das Erste! Die Bedeutung der Diät: Es gibt den ganzen Tag eine Wassermelone und nur eine Wassermelone, gemäß der folgenden Bedingung: Sie sollten 1 kg Wassermelonenmark pro 15 kg Ihres Eigengewichts essen kein Hungergefühl, da sich der Magen ständig mit Flüssigkeit füllt. Dies ist ein großer Vorteil, da er nicht hungrig oder wütend wird. Aber wie Sie verstehen, müssen Sie heutzutage zu Hause in der Nähe des Badezimmers sitzen : ) alles in Ordnung, ich trug nur noch eine Bedingung (in der Diät gibt es keine solche Bedingung): Ich habe nur bis 17 Uhr eine Wassermelone gegessen, und dann habe ich nichts gegessen . . . 5 Tage Wassermelonenparadies und ich habe auf der Waage und . . . weniger 6 kg! Ich habe vor Glück getanzt! Außerdem war es ein heißer August und eine kalte Wassermelone aus dem Kühlschrank füllte sich perfektEr feuerte seinen Durst an und half ihm, mit der Hitze fertig zu werden! Ich wünsche Ihnen viel Erfolg in unserem "Diät"-Geschäft! ! ! "
- "Ich habe es versucht. Vor 2 Jahren. Dann sind meine Schwester und ich ans Meer gefahren und haben nur Wassermelonen gegessen. Aber ich kann nicht sagen, wie viele davon wir gegessen haben. Ich erinnere mich sehr daran! Wir haben so toll abgenommen! Bald haben wir werde wieder in den Urlaub fahren und wir können es wieder tun. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, wie man Wassermelonen essen kann, ohne im Urlaub zu sein. Ich könnte nicht auf der Arbeit. . . "