Die Protasov-Diät ist ein einzigartig entwickeltes Rezept für die Aufnahme der notwendigen Produkte und Zutaten in Lebensmitteln, die es Ihnen ermöglichen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper innerhalb von fünf Wochen von Giftstoffen, Toxinen und Lebensmittelverunreinigungen zu reinigen. Protasovka ist der zweite Name dieser Diät, wie es im Volk üblich ist.
Die Diät wurde nach ihrem Begründer, dem israelischen Mediziner Kim Protasov, benannt. Zum ersten Mal wurde die Diät 1999 in einer Wochenzeitung erwähnt, in der ein Artikel veröffentlicht wurde, der das Wesen der Protasov-Diät beschreibt. Dann wurde es allgemein.
Seitdem hat sich die Protasov-Diät als eine der effektivsten zum Abnehmen etabliert. Dies belegen zahlreiche Fotos mit den Ergebnissen von Menschen, die sich daran halten. Dank einer speziellen Diät werden Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihren Körper verjüngen.
Charakteristisch für diese Diät ist ihre Ernährung, die auf der Aufnahme von Gemüse und Milchprodukten, Fleisch und Geflügel in kleinen Mengen basiert.
Die Einhaltung der Protasov-Diät wird Ihnen nicht schwer fallen: Sie können ohne wesentliche Einschränkungen eine Vielzahl von Lebensmitteln essen. Dies ist besonders gut für diejenigen, die das Fasten nur schwer vertragen. Das Vorhandensein einer großen Menge lang verdaulicher Ballaststoffe in der Nahrung ermöglicht es Ihnen nicht, viel zu essen und gleichzeitig unerwünschte Pfunde zuzunehmen.
Die Diät von Kim Protasov ist auch für diejenigen geeignet, die Monodiäten nicht vertragen, die nur ein oder zwei Produkte in der Ernährung enthalten. Ihre Diät- und Diätrezepte werden Sie mit einer Vielfalt begeistern.
Für die Dauer der Diät müssen Sie auf Süßigkeiten in großen Mengen verzichten, was die Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten begrenzt, die Ihr Gewicht sofort erhöhen können.
In den ersten zwei Wochen schlägt die Protasov-Diät vor, dass Sie hauptsächlich Gemüse und fettarme Milchprodukte essen. Darüber hinaus wird die Nahrungsaufnahme mit zunehmendem Kaloriengehalt verteilt. In der dritten Woche darf also ein wenig Fleisch gegessen werden, was den Verzehr anderer kalorienreicher, aber fettarmer Lebensmittel reduziert: Milch, Hüttenkäse und Joghurt. In der vierten und fünften Woche werden Fisch und Geflügel in die Ernährung aufgenommen.
Sie werden die Vorteile der Diät nach der ersten Woche spüren. Dies ist das Fehlen von Schwere im Körper nach dem Essen, die Normalisierung des Stoffwechsels, eine Steigerung der Vitalität, eine Steigerung der Kraft und der am meisten erwartete Gewichtsverlust.
Diejenigen, die sich an diese Diät halten, haben nur positive Bewertungen. Es wurde sogar von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern und Ärzten anerkannt. Eine gleichmäßige Verteilung der Nahrungsaufnahme und ausschließliche Aufnahme von fettarmen Lebensmitteln ist eine vorbeugende Maßnahme zur Behandlung verschiedener Krankheiten.
Die Protasov-Diät ist ein Garant für eine schnelle Gewichtsabnahme und ein Mittel zur Formung Ihrer idealen Figur!
Die Protasov-Diät pro Woche.
Die Protasov-Diät ist auf einen Zeitraum von fünf Wochen ausgelegt. Danach wird empfohlen, eine Pause von der diätetischen Ernährung einzulegen. Ein charakteristisches Merkmal der Diät ist ein schneller Gewichtsverlust für 3-5 Wochen.
Diät Protasov begrenzt den Gewichtsverlust in Lebensmitteln nicht. Es basiert auf einer ausgewogenen Ernährung: dem Ausschluss von Lebensmitteln aus Lebensmitteln, die für den Körper schwer aufnehmbare Kohlenhydrate enthalten, was sich positiv auf die Funktion der inneren Organe, insbesondere auf Bauchspeicheldrüse, Leber und Darm auswirkt.
Gemäß der Protasov-Diät wird empfohlen, eine Vielzahl von Gemüse und Milchprodukten zu essen. Gemüse liefert dem Körper viele Ballaststoffe, während Milch und Eier Eiweiß und Laktose liefern. Lebensmittelbeschränkungen gelten nur für Fette, sie sind jedoch nicht von der Ernährung ausgeschlossen. Nur in den ersten zwei Wochen dürfen keine Fleischprodukte gegessen werden, um die Aufnahme von Lipiden (Fetten) im Körper zu begrenzen.
- Von Tag 1 bis 5: Essen Sie morgens rohes Gemüse (Gurken, Tomaten, Salat, Spinat, Kohl, Karotten). Sie können einen köstlichen Gemüsesalat mit etwas fettarmer saurer Sahne zubereiten. Tag und Nacht: Neben Gemüse können Sie Obst essen: Äpfel, Orangen, Pflaumen (auf Birnen und Bananen verzichten), fettarmer Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5% (100 g). Beseitigen Sie zuckerhaltige Lebensmittel aus der Nahrung. Es ist ratsam, 4-mal täglich in kleinen Portionen zu essen.
- Von 6 bis 7 Tagen: Gekochte Eier können der Ernährung der Vortage hinzugefügt werden, nicht mehr als 2 Stück pro Tag.
- Von 8 bis 14 Tagen: Wir halten uns an die Diät der ersten Diätwoche. Außerdem darf jeden Tag ein Glas fermentierte Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1, 5% getrunken werden.
- Von 15 bis 21 Tagen: gekochtes Fleisch oder Geflügel sind in der Mahlzeit erlaubt. Gemüse und Milch nach und nach reduzieren und gleichmäßig durch Fleisch ersetzen. Fleisch zum Mittag- und Abendessen darf 250 g pro Mahlzeit nicht überschreiten.
- Von 22 bis 28 Tagen: Joghurt kann in die Ernährung der Vorperioden aufgenommen werden. Daher fangen wir nach und nach an, zuckerhaltige Lebensmittel zu essen. Sie können leicht süßen Tee oder Kaffee, Saft oder Fruchtgetränk trinken.
- 29 bis 35 Tage: Essen Sie morgens Obst, nachmittags Gemüse und Fleisch, abends Geflügel oder Fisch.
Nach fünf Wochen diätetischer Ernährung sollte jeder, der abnimmt, die Protasov-Diät richtig beenden. Dies ist eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, die Belastung des Körpers durch einen reibungslosen Übergang von der Diät zur normalen Ernährung zu minimieren.
Beachtung! Diese Diät hat wie jede andere ihre Nachteile und Kontraindikationen. Daher ist eine zwingende Rücksprache mit einem erfahrenen Facharzt erforderlich, da Ihre Ernährung auf Ihre Gesundheit abgestimmt und optimiert werden muss.