Um schnell Gewicht zu verlieren, ohne Diät und nicht zu bringen sich bis zur Erschöpfung in der Turnhalle, der Traum aller Mädchen. Leider ist dies unrealistisch. Darüber hinaus starken Schwankungen in Gewicht und sogar gefährlich für die Gesundheit. Deshalb, wenn wir darüber sprechen, wie man Gewicht verlieren schnell, wir meinen immer noch mehr oder weniger angemessenen Zeit, aber nicht eine Woche oder zwei.
Wenn Sie daran interessiert sind, wie man Gewicht verlieren schnell 10 Pfund, die Sie brauchen, um zu verstehen, dass "schnell" zwei Monate, mindestens. Möglichkeiten, sich zu verabschieden, 10 Pfund pro Woche, die natürlich existieren, aber Sie führen zu Austrocknung, Müdigkeit, Erschöpfung und schnelle Wiederherstellung von Gewicht auf eine größere Größe.
In jedem Fall, die Gewicht-Verlust-sollte glatt sein, keine plötzlichen Zuckungen, kein Verlust der Gesundheit, und erhebliche Gesundheitsstörungen. Der Gewichtsverlust war schneller und organisiert, Sie brauchen, um machen Sie einen klaren plan und bleiben Sie dabei streng. In diesem Fall, Sie müssen nicht hungern, Sie nur auf der rechten und, regelmäßig zu Essen und übung, um das gewünschte Ergebnis in kürzester Zeit.
Wie zu verlieren Gewicht leicht und schnell mit der richtigen Ernährung
Um zu beginnen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie reduzieren die Kalorienzufuhr. Aber es muss daran erinnert werden, dass die Abnahme der proteinmenge in der Ernährung führt zu Verlust von Muskelmasse und das fehlen von Vitaminen kann zu einer Allgemeinen Verschlechterung der Gesundheit und Verschlimmerung vieler Krankheiten. Auch das fehlen von Fett und Kohlenhydraten kann negative Folgen haben, so können Sie vergessen, über die hard-mono-Diät, wenn Sie Wert auf Ihre Gesundheit.
Reduzieren Kalorienzufuhr um den Verstand, ersetzen mehr nahrhaften Lebensmitteln in den Kalorien niedriger und reduzieren Teil. Zum Beispiel, wenn Sie Essen in der Regel Frühstück Müsli, reduzieren Sie die portion auf die Hälfte, und nicht das Gefühl, hunger, man kann Essen, ein Apfel oder eine grapefruit. Wenn Sie Essen in der Regel Frühstück Speck und Eier, können Sie ersetzen Sie fetthaltige Speck kalorienarme Hühnerbrust und braten, Frühstück auf dem Tropfen Olivenöl. Sie können auch der Vorbereitung ein Omelett aus einem protein mit Pilzen und Käse. Dieses Gericht ist sehr lecker und nahrhaft, aber der Kaloriengehalt ist deutlich niedriger als Speck und Eier.
Wenn Sie sind ernsthaft, wie man Gewicht verlieren schnell, dann das Mittagessen wird einschränken müssen, sogar mehr. Vermeiden Sie Nudeln, Kartoffeln und fetthaltige kalorienreiche dips. Für das Mittagessen können Sie Essen gekochtes Gemüse und Fleisch oder Fisch. Auch, aufgeben dessert können Sie Essen ein wenig ungesüßte Früchte oder Beeren. Wenn Sie möchten, etwas leckeres zu Essen, können Sie Essen Naturjoghurt, Obstsalat oder dessert low-fat cottage cheese.
Die strengsten Restriktionen gelten für Abendessen. Für das Abendessen sollten Sie wählen Sie etwas, das sehr einfach, zum Beispiel, ein Salat aus grünem Gemüse oder Obst. Salat können Sie fettarmen Joghurt oder einer low-fat-dressing. Wenn, bevor Sie schlafen, haben ein Gefühl von hunger, Sie trinken ein wenig kefir oder Joghurt.
Solche Einschränkungen ist die einfachste Methode, wie man Gewicht verlieren schnell und einfach, und nicht unter hunger leiden. Die Mengen der Portionen variiert leicht, aber reduziert die Gesamt-Kalorienzufuhr. Darüber hinaus führt eine solche Ernährung helfen, um die Verdauung zu normalisieren und den Stoffwechsel. Natürlich, diese Methode ist nicht geeignet für diejenigen, die suchen, wie Gewicht zu verlieren schnell 10 Pfund, da es sich um die allmähliche und gesunde Gewichtsreduktion.
Wie man Gewicht verlieren schnell in den Hintern und die Oberschenkel mit Hilfe von Sport, wenn die Familie budget ist begrenzt
Sehr oft kann man hören, die Frauen beschweren sich, dass Sie lieben würde, in die Turnhalle zu besuchen, oder würden Sie kaufen den simulator, aber die Haushaltskasse nicht um solche Einkäufe. Das ist keine Entschuldigung. Wenn Sie auf der Suche für Sie, wie Sie schnell Gewicht zu verlieren in den Hüften oder, wie man Gewicht verlieren schnell in den Hintern, Sie sollten wissen, dass nur der sport hilft Ihnen nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch zum simulieren der Form und kann nicht vernachlässigt werden keine Gelegenheit.
Wenn Sie eine schwierige finanzielle situation, können Sie kaufen sich die teuersten Sportgeräte der Welt – Seil. Seilspringen erlauben, eine person mit einem Gewicht von 60 Kilogramm zu verbrennen pro Stunde etwa 560 Kalorien. Natürlich, auf den ersten Weitsprung fehl, und Ihre Nachbarn werden nicht glücklich sein, aber Sie können kombinieren, springen mit einem Spaziergang in den Park, so dass es sogar noch nützlicher.
Sie können auch kaufen expander. Einfache tubular expander ist Billig, aber effektiv, trainiert die Muskeln und verbessert die Körperhaltung. Wenn schon Fahrrad, Sie können es sich nicht leisten, dann mache einfache übungen Morgengymnastik können, ohne Ausnahme. Wenn Sie nicht wissen, wie schnell Gewicht zu verlieren in den Oberschenkeln , helfen Sie mit einem einfachen Bein schwingt oder springt. Alles ist einfach und preiswert.
Wie man Gewicht verlieren schnell mit Hilfe von Sport mit guter finanzieller Kapazität
Natürlich Essen Sie genug Geld haben, die Frage ist, wie schnell Gewicht zu verlieren in den Hüften oder in irgendeinem anderen Teil des Körpers nicht stand, so heftig, mieten Sie sich einen coach, der Ihnen helfen wählen Sie die richtige Reihe von übungen und Ihren Fortschritt überwachen können. Wenn die Zeit für ein Training ist nicht genug, können Sie kaufen ein Sport-simulator erlaubt es, ohne Ihr Haus verlassen zu müssen.
Die besten Hause übung Ausrüstung ist, die elliptische oder Laufband. Wenn Sie auf dieser simulator mit einer niedrigen Geschwindigkeit von 9 Kilometer pro Stunde, in einer Stunde können Sie brennen etwa 500-600 Kalorien. Es ist erwähnenswert, dass die elliptische ist keine überbeanspruchung der Gelenke, daher besonders geeignet für Personen mit sehr großem Gewicht.
Warnung an diejenigen, die sich entschieden, um Gewicht zu verlieren schnell
Sehr oft Mädchen, im Vertrauen auf eine nicht-Experten-Tipps, wie man Gewicht verlieren schnell, übereilten und riskanten Schritten, zum Beispiel, stark begrenzen die macht oder schädlichen Abführmittel und Diuretika. Um wirklich Gewicht zu verlieren auf diese Weise nicht funktioniert, können Sie Wasser verlieren, zu Austrocknung und Rausch, aber nicht die Körperreinigung oder Gewicht-Verlust. Verwenden Sie auch keine fragwürdige Pillen und Nahrungsergänzungsmittel, am besten Sie will einfach nicht helfen. Und vergessen Sie nie, dass Sie zu heilen Magersucht ist viel schwieriger, als übergewicht.