Eierdiät

Die Eierdiät wird mittlerweile im Internet aktiv diskutiert, aber bevor Sie auf diese Methode zum Abnehmen zurückgreifen, sollten Sie sich nicht nur für eine individuelle Empfehlung an einen Spezialisten wenden, sondern auch versuchen, den Nutzen, die Wirksamkeit und die Sicherheit selbst herauszufinden (und für ein Anfang - darin hat sie natürlich mindestens eines der aufgeführten Konzepte).

Eier sind aus dem täglichen Leben eines jeden Menschen nicht mehr wegzudenken. Jemand bevorzugt gekochte oder gebratene Eier zum Frühstück, jemand verwendet sie zum Abendessen mit Kräutern und jemand stellt seine Ernährung vollständig zusammen.

Die Eierdiät ist eine schnelle und vorübergehende Methode zur Gewichtsabnahme, die auf einer extrem niedrigen Kohlenhydratzufuhr basiert. Osama Hamdiy - der Professor, der eine neue Ernährungsformel entwickelte, nannte sein System "chemisch", aber online wurde es als "Ei" bekannt. Es besteht aus folgendem: Eier werden zur Hauptzutat des Menüs, und Sie können die Ernährung mit Fleisch und magerem Fisch, Gemüse und Obst abwechslungsreich gestalten.

Diese Ernährungsform wurde ursprünglich für Menschen mit Diabetes entwickelt. Später wurde klar, dass man mit einer solchen Diät auch schnell (wenn auch nicht lange) zusätzliche Pfunde verlieren kann. Das Netzwerk behauptet, dass diese Diät für diejenigen am effektivsten ist, deren Gewicht 100 Kilogramm überschreitet.

Die beliebteste Variante dieses Ansatzes ist die Maggi-Diät. Einer der Legenden zufolge wurde es speziell für Margaret Thatcher entworfen. Dafür gibt es jedoch keine Belege. Eier gelten seit langem als Grundnahrungsmittel in vielen Diäten. Dies geschah aufgrund der Besonderheiten von Eiweiß, das zu mehr als 95% vom Körper aufgenommen wird.

Die Essenz der Eierdiät.

Diese Art der Nahrungsbeschränkung ist keine Monodiät, dh der Patient muss sich nicht nur auf Eier beschränken. Sie können dem Menü sicher Zitrusfrüchte (insbesondere Grapefruits) sowie eine große Anzahl von Gemüse und anderen Produkten hinzufügen.

Die Diät funktioniert so: Energie wird benötigt, um Protein zu verarbeiten. Es kommt aus Kohlenhydraten. Kommen sie in zu geringer Menge von außen, entzieht der Organismus seinen inneren Reserven Energie. Daher beginnt es für die Muskelarbeit und den Proteinabbau, Fett zu verarbeiten. Diese Diät zielt wie die meisten anderen nicht darauf ab, das Gewicht konstant zu halten. Meist wird sie für einen bestimmten Zeitraum berechnet, der einen Monat nicht überschreitet.

Express-Optionen eignen sich, um schnell nicht mehr als 2-3 Kilogramm Gewicht zu verlieren, die dann fast schneller zurückkehren, als sie zerstört wurden.

Der Gehalt der wichtigsten Nährstoffe in Hühnereiern, %

100 Gramm Hühnerprotein enthalten ungefähr 7, 5 Gramm Kohlenhydrate. In einer Portion erhalten Sie nicht mehr als 30 Kilokalorien, was etwa 9 % der benötigten Energie pro Tag entspricht.

Betrachten wir die Zusammensetzung eines Hühnerei, erhalten wir folgendes:

• Fettgehalt = 0%;
• Proteingehalt = etwa 80%;
• Kohlenhydrate = 7, 5%.

Hühnereier enthalten entgegen der landläufigen Meinung weder Cholesterin noch Transfette. 100 Gramm Hühnerprotein versorgen den Körper mit mehr als 105% seines Tageswertes, während der Fettgehalt 0 und die Kohlenhydrate nur 3% der gleichen Norm betragen.

Eier sind eine optimale Proteinquelle, die der Körper perfekt aufnimmt. Die Verdaulichkeit hängt aber auch vom Verarbeitungsgrad des Produktes ab.

Rohe Eier sind beispielsweise nur zu 50 % verdaulich. Und nur beim Erhitzen kann die Verdaulichkeit bis zu 92% betragen. Gleichzeitig sollten Sie sie nicht lange kochen oder braten; Für beste Ergebnisse wird empfohlen, mit Spiegeleiern zu kochen oder zu köcheln.

Was ist ein Diät-Ei und wie unterscheidet es sich von einem Tafelei?

Ein diätetisches Ei unterscheidet sich von einem gewöhnlichen Ei nur in seiner Haltbarkeit. Wenn eine Kantine oder eine andere Kantine bis zu 25 Tage gelagert werden kann, wird die Haltbarkeit eines diätetischen Eies eine Woche nicht überschreiten. Weitere Unterschiede (zB nach BZhU) bestehen zwischen diesen Produkten nicht.

Wie viel können Sie abnehmen?

Nach Angaben von Menschen, die sich an diese Diät halten, konnten sie in 4 Wochen 10-12 Kilogramm loswerden. Darüber hinaus behaupten viele Abnehmen, dass eine solche Diät eine lang anhaltende Wirkung hat, aber hinterher ist es unmöglich, Eier und Zitrusfrüchte zu betrachten: Immerhin machen sie den Großteil der Ernährung aus.

Meinungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern

Die Meinungen von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern, sind nicht so enthusiastisch wie die von Menschen, die weit von der Medizin im Netz entfernt sind. Aus medizinischer Sicht gilt eine solche Diät als Proteindiät, weshalb viele Fachleute diese Diät als unausgewogen ansehen. Auch wenn man bedenkt, dass das Menü umfangreich ist, kann es nicht als korrekt bezeichnet werden. Ärzte sagen, dass der Körper ohne komplexe Kohlenhydrate und Fette mit Protein übersättigt sein kann. In diesem Fall hat die Person, die Gewicht verliert, folgende Symptome: Kopfschmerzen, Schwäche, Übelkeit, Zittern im Körper, Ohnmacht. All dies ist auf den Mangel an Kohlenhydraten zurückzuführen, die dem Körper "regelmäßig" Energie liefern, und Protein wird nur zu einer Alternative für seine Produktion.

Experten gehen mit dieser Technik sehr vorsichtig um, da bei dieser Art der Ernährung das BJU-Gleichgewicht leidet, was sich negativ auf den Körper auswirkt. Fettmangel beeinträchtigt die Funktion des zentralen Nervensystems und führt auch zu einer Schwächung des Immunsystems. Menschen, die sich an diese Art von Diät halten, bemerkten das Auftreten von Reizbarkeit und Kopfschmerzen.

Vorteile der Eierdiät

Die Eierdiät gilt als eine der wenigen, bei der kein ständiges Hungergefühl auftritt. Er kann darin keine Kalorien zählen und beschränkt sich ständig auf Nahrung.

Weitere Vorteile sind:

• einfaches Kochen;
• schnelle Ergebnisse;
• mikroelemente, die in der Zusammensetzung von Eiern vorkommen, können die Qualität des Haarwuchses, der Nägel und den Zustand der Haut positiv beeinflussen;
• der Körper gewöhnt sich schnell an kleine Portionen und einfache Lebensmittel.

Diese Ernährungsweise hat jedoch Nachteile und sogar Kontraindikationen.

Kontraindikationen der Eierdiät.

Die Liste der zugelassenen Produkte kann geringfügig abweichen. Es hängt alles nur von der Dauer der Diät ab: Es wird eine Woche, zwei oder einen Monat dauern.

Trotz der Einfachheit der Diät gibt es eine Reihe strenger Regeln:

• Es ist verboten, die Reihenfolge der Speisen zu ändern, dh Sie können nicht zum Abendessen zu Mittag essen oder umgekehrt.
• es ist verboten, während der gesamten Diät Nahrung zu eliminieren oder hinzuzufügen;
• es ist notwendig, Zucker, Mayonnaise und Süßigkeiten aus der Ernährung zu streichen;
• es ist auch strengstens verboten, alkoholische Getränke zu trinken;
• die verbrauchte Wassermenge sollte zunehmen;
• Im Falle eines Zusammenbruchs in etwas Verbotenem ist es besser, die Diät erneut zu beginnen. Es wird sinnlos sein, es fortzusetzen.

Es ist zu beachten, dass eine schnelle Gewichtsabnahme zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen kann, daher sollte jede Technik mit Vorsicht angegangen werden.

Liste der zugelassenen Produkte

• Hühner- oder Wachteleier. 3 Wachteleier = 1 Huhn;
• alle Zitrusfrüchte sind in unbegrenzter Menge erlaubt. Unter anderen Früchten sollten nicht kalorienreiche Sorten bevorzugt werden: zum Beispiel Pfirsiche, Birnen, Melonen, Ananas oder Äpfel;
• Fleisch, mageres Huhn;
• fettarme Fischsorten. Dazu gehören Kabeljau, Schellfisch oder Thunfisch;
• Gemüse wird eine ausgezeichnete Ergänzung zur Eierdiät sein. Zum Beispiel sind auch Karotten, Kohl, Auberginen, Bohnen, Erbsen, Bohnen erlaubt;
• Jedes Gemüse (Dill, Petersilie, Zwiebel oder Knoblauch) kann als Gewürz verwendet werden;
• Käse hat auch einen hohen Proteingehalt; zum Beispiel enthalten 100 Gramm Käse fast 25 Gramm Protein, während Eier diese Zahl im Bereich von 10-12 Gramm haben;
• Jeder Kräuteraufguss von Getränken (natürlich ungesüßt) ist erlaubt. Sie können Kefir verwenden, aber immer ohne Fett.

Wenn Käse auf der Speisekarte steht, sollten weiche Sorten bevorzugt und alle salzigen Sorten weggelassen werden.

Produkte ganz oder teilweise limitiert

Es ist besser, Salz, Pfeffer, Gewürze und Saucen vollständig von der Ernährung auszuschließen.

Es lohnt sich, den Verzehr der folgenden Lebensmittel einzuschränken:

• Hülsenfrüchte sind zwar nicht verboten, sollten aber mit Vorsicht verwendet werden. Zum Beispiel wären ein paar Esslöffel Bohnen eine gute Ergänzung zu Hühnchen;
• Bäckereiprodukte. Einmal in der Woche können Sie sich mit Toast oder einem Stück Brot verwöhnen lassen;
• Käse ist auch eines der Lebensmittel, die mit Vorsicht verzehrt werden sollten. Sie können etwa 20 Gramm Feta, Feta oder Adyghe-Käse pro Tag konsumieren;
• Auch der Verzehr von süßem Gemüse, beispielsweise Rüben oder Mais, sollte minimiert werden;
• Es ist besser, den Verzehr von Früchten, auch nicht sehr süß, leicht einzuschränken.

Liste der verbotenen Lebensmittel

• Früchte mit hohem Zuckergehalt. Auf Feigen, Mangos, Weintrauben und Bananen sollte man verzichten;
• Dosen Gemüse;
• Teigwaren, Süßwaren;
• Getreide, auch in Wasser gekocht;
• Aufschnitt und fettes Fleisch wie Schwein, Ente oder Lamm;
• Milch, Kefir hat mehr als 2, 5% Fett. Hüttenkäse sollte nicht mehr als 5% Fett enthalten;
• jedes zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränk.

Während der Diät steht der Körper unter Stress, daher sollten Sie ihn nicht in Form von Alkohol zusätzlich belasten.

Eierdiät für 7 Tage

Eine wöchentliche Diät ermöglicht es Ihnen, schnell zusätzliche Pfunde zu verlieren. Biotin, das in Eiern vorkommt, ist für die Fettverbrennung verantwortlich. Die Produktvielfalt ermöglicht es Ihnen, beim Abnehmen keinen starken Stress zu erleben. Die Kosten der Produkte werden 2-2 nicht überschreiten. 5 Tausend Rubel. Laut denjenigen, die mit dieser Technik abnehmen, können sie bis zu 5 Kilogramm verlieren. Einige Ärzte raten, alle sechs Monate eine solche Diät einzuhalten.

Das Sieben-Tage-Diätmenü kann variieren. Dies ist eines von unzähligen Beispielen.

Detailliertes Menü (Option)

Das Frühstück unter der Woche wird nicht viel ändern. Am Morgen isst man am besten ein Ei, 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse, Zitrusfrüchte. Das Getränk kann in frischem Saft, Kaffee oder Tee ohne Milch oder Zucker verdünnt werden.

Außerdem wird die Diät ohne Frühstück geplant.

Erster Tag:

• Das Mittagessen kann aus 2 Eiern, einer Tomate oder einem anderen Gemüse bestehen. Sie können Kräutertee zubereiten;
• Zum Abendessen können Sie 1 Ei, Grapefruit oder Orange essen und Kräutertee zubereiten. Sie können die Diät mit einer Vinaigrette aus Karotten, Rüben, 1 Kartoffel verdünnen. Es ist nicht notwendig, den Salat mit Öl zu würzen.

Zweiter Tag:

• Zum Mittagessen können Sie Obst essen, aber nur eine Sorte. Es können 2 Äpfel, eine Orange oder eine Grapefruit sein.
• Das Abendessen kann aus gekochtem Kalbfleisch bestehen, einer Portion Gemüsesalat ohne Öl.

Der dritte Tag:

• Mittagessen: gekochtes Hühnerfilet ohne Haut, ungesüßter grüner Tee. Sie können es sich auch leisten, einmal pro Woche ein Stück Brot zu essen.
• Abendessen: 100-150 Gramm magerer Fisch, kleine Grapefruit.

Vierter Tag:

• Mittagessen: Die fettarmen Hackbällchen dämpfen, den Blumenkohl hinzufügen.
• Abendessen: 2 Eier, 150 Gramm Fisch, Gemüsesalat ohne Öl.

Der fünfte Tag:

• Mittagessen: 2 Eier, beliebiger Salat ohne Öl. Du kannst zum Beispiel einen Salat mit Karotten, Gurken und grünen Äpfeln zubereiten. Alle Zutaten müssen mit einem Messer fein gehackt oder gerieben werden.
• Abendessen: gedünsteter Fisch, garniert mit Tomaten-Spinat-Salat. Sie können auch 1 Orange essen.

Sechster Tag:

• Mittagessen: alle Früchte auf der erlaubten Liste, aber nur eine Sorte. Zum Beispiel 2 Äpfel oder eine kleine Orange.
• Abendessen: jede Art von Gemüsesalat. Zum Beispiel Paprika, Spinat, Tomate.

Siebte Tag:

• Mittagessen: 150-200 Gramm Hähnchenfilet ohne Haut kochen, Gemüse dämpfen.
• Abendessen: Sie können Blumenkohl, Brokkoli dämpfen. Grapefruit, Orange.

Eierdiät für 2 Wochen

Die Eierdiät für 2 Wochen ermöglicht es, fast 10 Kilogramm Übergewicht loszuwerden. Das Hungergefühl bei dieser Art von Nahrung kann nur während der ersten 2-3 Tage vorhanden sein. Im Moment restrukturiert sich das Gremium nur und gewöhnt sich an das neue Regime.

Das Frühstück der zweiwöchigen Diät hängt nur von der Wahl der Gewichtsabnahme ab. Am besten isst man zum Frühstück eine kleine Grapefruit, eine Orange oder eine andere Zitrusfrucht. 1-2 hartgekochte Eier, schwarzer Tee oder Kaffee ohne Milch, Zucker. Es kann durch ein Glas verdünnten frisch gepressten Saft ersetzt werden.

Detailliertes Menü

Das Menü für die zweite Woche kann wie folgt aussehen:

Tag	Abendessen	Abendessen
Montag	200 Gramm mageres Fleisch können gekocht oder gedämpft werden. Gemüsesalat.	2 weich gekochte Eier, ein Zitrus.
Dienstag	150-200 Gramm Fisch (zum Beispiel Seelachs), Salat aus beliebigem Gemüse.	200-250 Milliliter fettfreier Kefir, ölfreie Vinaigrette, Bohnen und Gurken.
Mittwoch	150 Gramm Hüttenkäse, der Fettanteil beträgt nicht mehr als 5, gedünstetes Gemüse.	Gemüsesalat mit gekochtem Fleisch.
Donnerstag	Kochen oder backen Sie ein Hühnerbein ohne Haut, Gemüse.	Eier, Gurke oder Tomate.
Freitag	Mageres Fleisch kann mit Gemüse, einem Apfel, einer Birne oder einer Orange gedünstet werden.	150 Gramm Fisch, Tomaten mit Zwiebeln oder Knoblauch.
Samstag	100-150 Gramm fettarmer Käse, 1 Toast, Gemüse.	Eine beliebige Fruchtsorte, unbegrenzt in der Menge.
Sonntag	Gekochtes Fleisch mit Gemüse-, Apfel- oder Pflaumensalat.	Sie können einen Zucchini-Eintopf zubereiten, indem Sie etwas Erbsen (nicht aus der Dose) und Karotten hinzufügen. 2 hartgekochte Eier, Orange oder andere Zitrusfrüchte.

Eierdiät für 3 und 4 Wochen.

Eine langfristige Diät kann die Gesundheit beeinträchtigen, daher sollten Sie bei Anzeichen von Beschwerden sofort aufhören und sofort einen Spezialisten aufsuchen. Diese Art des Essens belastet den Körper stark, sodass das Ergebnis möglicherweise nicht den Erwartungen entspricht.

Detailliertes Menü

Ab der 3. Woche stellt sich die Ernährung komplett um. Jeden Tag darfst du nur 1-2 Produkte aus der erlaubten Liste essen. Gleichzeitig werden Eier ausgeschlossen und das Hauptaugenmerk auf der Speisekarte liegt auf Gemüse, Obst, Fisch oder Fleisch.

Ein detailliertes Menü für die dritte Woche könnte so aussehen:

• Montag: Zum Frühstück können Sie jedes Obst auf der Liste der erlaubten Früchte essen. Verboten: Bananen, Trauben, Mangos, Datteln. Den ganzen Tag über können Sie die gleichen Lebensmittel essen, die Sie zum Frühstück gegessen haben.
• Dienstag: Morgens können Sie gedünstetes Gemüse kochen (nur Kartoffeln sind verboten), jeder Gemüsesalat. Zum Mittag- und Abendessen gibt es auch Gemüse.
• Mittwoch: Sie können den ganzen Tag Obst und Gemüse in unbegrenzter Menge essen.
• Donnerstag: Tagsüber können Sie mageren Fisch mit gedünstetem Gemüse essen.
• Freitag: Kochen oder backen Sie eine Art mageres Fleisch, mittags und abends ist es besser, Gemüse zu bevorzugen.
• Samstag / Sonntag: Für diese Tage können Sie sich eine erlaubte Obstsorte aussuchen und diese ohne Einschränkungen essen.

Die vierte Woche ist die schwierigste Phase der Diät, hier gelten strengere Einschränkungen. Die unten aufgeführten Lebensmittel sollten den ganzen Tag über in beliebiger Menge verzehrt werden. Es ist strengstens untersagt, etwas vom Menü auszuschließen oder hinzuzufügen.

• Montag: 200 Gramm mageres Fleisch, Sie können es auf beliebige Weise kochen, zum Beispiel kochen oder backen. Thunfisch aus der Dose ohne Öl, 3-4 Tomaten, eine kleine Orange oder eine andere Zitrusfrucht.
• Dienstag - fast nicht anders als am Montag, nur Zitrusfrüchte können durch andere Früchte ersetzt werden.
• Mittwoch: 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse, Roggenbrottoast, Gemüse, Zitrusfrüchte.
• Donnerstag: 200 Gramm Hähnchenfilet, Tomaten, Gurken, eine Obstsorte erlaubt.
• Freitag: gekochte Eier (nicht mehr als 2 Stück), 3-4 Tomaten, beliebiges gekochtes Gemüse, eine Orange.
• Samstag: 200 Gramm gekochtes oder gedünstetes Hühnchen, 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse, Tomaten, Gurken, fettarmer Kefir, Orange oder Grapefruit.
• Sonntag: Hüttenkäse, Thunfisch ohne Butter, eine Scheibe Roggenbrot, Orange, Grapefruit.

Stoppen Sie die Eierdiät

Diäten sind immer belastend für den Körper, daher müssen sie richtig beendet werden. Ein abrupter Übergang zur üblichen Ernährungsweise wird fast immer zum Grund für die Rückkehr des Übergewichts. Es gibt mehrere universelle Regeln, die Ihnen helfen, die Diät zu beenden, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Zunächst sollten vertraute Lebensmittel schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Dadurch wird das Risiko einer Überlastung des Magens minimiert.

Zweitens lohnt es sich, 7 Tage nach der Diät weiterhin die Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Grundlage der Diät waren. Eier, Hühnchen, Fisch und Gemüse können nicht vollständig von der Speisekarte ausgeschlossen werden.

Drittens sollten Mehl und Süßigkeiten nach und nach 2 Wochen nach Ende der Diät zum Menü hinzugefügt werden.

Vergessen Sie auch nicht das Wasser, es ist einfach notwendig, einen Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Die richtige Ernährung nach einer Diät hält das Ergebnis für eine Weile.

Ergebnisse der Ei-Diät

Das Internet ist voll von begeisterten Kritiken über diese Methode zum Abnehmen. Mädchen argumentieren, dass Übergewicht wirklich schnell verschwindet, dass Sie während der gesamten Diät bis zu 20 Kilogramm abnehmen können, einige schreiben manchmal, dass ihr vorheriges Fett überhaupt nicht sofort zurückkehrt, und sogar das, wenn Sie von dieser Diät auf die Diät umstellen oben, der ideale Weg, um lange zu bleiben.

Natürlich spiegeln "Internet-Rezensionen" nicht das wahre Bild der Eier-Diät wider. Tatsächlich schaffen es nur wenige Menschen, in 3-4 Wochen 15-20 Kilogramm abzunehmen. Während des gesamten Kurses können nur weitere 2-3 Pfund verschwinden, die kurz nach Abschluss gerne wieder zurückkommen. Darüber hinaus ist es ziemlich schwierig, eine solche Zeit zu ertragen, und jede Unterbrechung des Prozesses bedeutet, dass der gesamte Kurs von vorne begonnen werden muss.

Generell steht, wie immer bei Diäten, die Frage im Vordergrund, die durch bewusste Ernährungseinschränkungen erzielten Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu erhalten. Aber wenn dieses Bedürfnis in Gewohnheit übersetzt wird, ist es kein Problem mehr. Warum sich also Woche für Woche an verhassten Eiern und Grapefruits verschlucken, um nach der gleichen Anzahl von Wochen die vergangenen Zahlen auf der Waage zu sehen, wenn man sich dank psychotherapeutischer Methoden angewöhnen kann, sich ein Leben lang gut zu ernähren.?

Zusammenfassend erinnern wir uns daran, dass Ernährung immer ein individueller Prozess ist. Ohne eine Voruntersuchung mit einem Arzt zu machen, ist es unmöglich, im Voraus zu sagen, welche Ergebnisse Sie in den berüchtigten 1-4 Wochen haben werden und wie sich diese Eiexperimente auf die allgemeine Gesundheit auswirken, also denken Sie daran, sich auf Ihre übliche Ernährung zu beschränken. es ist besser, zuerst mit einem spezialisierten Spezialisten zu besprechen.