Diät für Faultiere

25 November 2020

Wenn eine Person Probleme mit Übergewicht hat, wird sie früher oder später wahrscheinlich vor der Frage stehen, Gewicht zu verlieren. Dieser Moment macht den meisten Menschen Angst, weil es schwer genug ist, auf sein Lieblingsessen zu verzichten. Viele versuchen, eine Diät zu finden, die einfacher ist, aber schnelle und spürbare Ergebnisse liefert. In der Tat gibt es Diäten für faule Menschen und sie ermöglichen es Ihnen, 3-7 Kilogramm in kürzester Zeit zu verlieren. Es sei jedoch daran erinnert, dass diese Methode die Gesundheit beeinträchtigen kann.

Bitte beachten Sie, dass dieser Artikel nur zu Informationszwecken dient. Für einen ordnungsgemäßen Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren. Die Schlankheitsklinik "Doctor Bormental" verfügt über hochqualifizierte Fachkräfte, die ihre patentierte Technik anwenden, mit deren Hilfe mehr als eine halbe Million Menschen abgenommen haben.

Diät für Faule: Tagesmenü und Ernährungsregeln

Faulheit und mangelnde Willenskraft erschweren es manchen Menschen, Gewicht zu verlieren. Es ist sehr schwierig für sie, eine Süßigkeit oder einen Kuchen abzulehnen, es ist schwierig zu packen und zu trainieren, zum Pool oder zum Laufen. Sie brauchen also einen schnellen Weg, um Gewicht für die Faulen zu Hause zu verlieren. Sie denken, dass das Abnehmen dieser zusätzlichen Pfunde schnell, effektiv und dauerhaft erfolgen kann. Das Internet ist voll von Informationen über "faule" Diäten, deren Essenz das Fasten oder die erhöhte Flüssigkeitsaufnahme ist. Es ist wichtig zu bedenken, dass solch eine extreme Methode zum Abnehmen kein Allheilmittel gegen Übergewicht ist. Um unerwünschte Folgen zu vermeiden, sollte auch eine 3-tägige Diät mit Vorsicht angegangen werden. Eine Konsultation mit einem Spezialisten minimiert Gesundheitsrisiken.

> Sie müssen nur die folgenden Regeln einhalten:

Einmal am Tag für eine Stunde können Sie essen, was Sie wollen. Das Wichtigste ist, dass jeder Tag zur gleichen Zeit ist.
Andere Mahlzeiten sollten kohlenhydratarm sein. Die Diät kann enthalten: mageres Fleisch, Käse, saure Sahne, Eier.
Gemüse sollte jeden Tag in die Ernährung aufgenommen werden. Dies kann sowohl rohes als auch gedämpftes Gemüse sein. Dies schließt jegliches Gemüse ein: Salat, Sellerie, Rucola sowie Gurken, Zucchini, Tomaten, Auberginen, Oliven, Karotten. Es ist notwendig, den Verzehr von Kartoffeln, Mais und Erbsen zu begrenzen.
Teile sollten klein sein. Es ist besser, öfter zu essen, aber weniger. Es wird empfohlen, gut zu kauen.
Sie müssen die Menge an Wasser kontrollieren, die Sie trinken. Seine Menge sollte 7-8 Gläser betragen. Jedes kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränk ist eine Ausnahme.

Viele Anhänger dieser Diät stellen fest, dass Sie mit Hilfe einfacher Regeln 2-4 Kilogramm in 7-10 Tagen loswerden können.

Ernährungsprinzip

Eine Änderung der Ernährung kann zu einer Änderung des Körpers führen. Manchmal reichen zwei Wochen richtige Ernährung, begleitet von viel Getränk, aus, um das Gewicht um 5-7 Kilogramm zu reduzieren. Hier gibt es keine Magie, es geht um die folgenden Prinzipien eines Gewichtsverlusts:

Das Trinken von Flüssigkeiten vor den Mahlzeiten kann den Hunger verringern. Der Magen wird teilweise mit Wasser gefüllt, was bedeutet, dass die Menge der verzehrten Nahrung abnimmt.
Wasser hilft, Stoffwechselprozesse zu normalisieren und so den Stoffwechsel zu verbessern.
Mit Wasser können Sie überschüssige Toxine und Toxine aus dem Körper entfernen.
Reines Wasser verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Und es gibt auch ein Gefühl von Leichtigkeit.

Trinken Sie nur sauberes Wasser, keine zuckerhaltigen Limonaden.

Es ist jedoch zu beachten, dass die Flüssigkeit zusätzlich zu den zusätzlichen Pfunden nützliche Elemente aus dem Körper entfernt, z. B. Aminosäuren. Sie leidet auch unter Natrium, Kalzium, Eisen, Magnesium und Vitamin C. Um einen Mangel an Vitaminen zu vermeidenund Mineralien können Sie auch Vitamin-Mineral-Komplexe nehmen. Vor der Einführung in die Ernährung ist die Konsultation eines Arztes erforderlich.

Grundlegende Diätregeln

In der heutigen Welt hat eine Person möglicherweise nicht genug Zeit, um Kalorien zu berechnen und sich ausgewogen zu ernähren. Eine faule Ernährung erspart einer Person unnötige Berechnungen. Das Grundprinzip ist der richtige Wasserverbrauch. Hier sind auch einige spezielle Empfehlungen:

Trinken Sie 20-25 Minuten vor den Mahlzeiten 200-250 ml sauberes Wasser, um den Hunger zu minimieren.
Bevorzugen Sie sauberes, stilles Wasser.
Es ist am besten, beim Essen keine Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.
Hören Sie nach dem Essen für eine Stunde auf, Wasser zu trinken.
Ersetzen Sie Ihre üblichen zuckerhaltigen Getränke durch ungesüßten schwarzen Kaffee oder grünen Tee.

Diese Art des Abnehmens bedeutet auch, auf Snacks, fetthaltige Lebensmittel und schnelle Kohlenhydrate zu verzichten. Sie können die Ernährung mit Vitaminsalaten abwechslungsreich gestalten.

Geheimnisse der Wasserdiät

Funktioniert die faule Ernährung wirklich oder nicht? Tatsächlich hängt alles vom menschlichen Körper ab. Jemand verliert sehr schnell und ohne große Anstrengung Gewicht, während jemand mehr Zeit benötigt.

Die faule Ernährung hat mehrere Geheimnisse, die faulen Menschen helfen, mühelos Gewicht zu verlieren:

Ersetzen Sie Ihre normalen frittierten Lebensmittel durch Backwaren. Gebackene Lebensmittel sind viel gesünder als frittierte Lebensmittel. Und Sie müssen auch nicht lange auf dem Herd stehen und dann das Geschirr, den Herd und alles rund um die Spritzer spülen.
Fügen Sie Ihrer Portion Vollkorn- oder Haferflocken-Backwaren hinzu. Wählen Sie Kleiebrot anstelle von Weißbrot aus raffiniertem Mehl.
Mehr Obst, weniger Zucker. Früchte sind viel gesünder als Süßigkeiten, da sie mehr Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe enthalten. Früchte werden vom Körper viel besser aufgenommen, sodass sie bei Snacks hinzugefügt werden können.
Beobachten Sie das Regime. Das Wichtigste beim Abnehmen ist das reibungslose Funktionieren des gesamten Körpers. Es ist unter normalen Bedingungen und bei gutem Schlaf möglich. Versuchen Sie, vor 11 Uhr ins Bett zu gehen und vor 8 Uhr aufzustehen. Mit diesem Regime werden bestimmte Hormone im Körper produziert, die zur Verjüngung und Reinigung beitragen. Wachstumshormon ist ein Gewichtsverlusthormon, mit dem Sie im Schlaf abnehmen können.

Versuchen Sie, die Flüssigkeitsaufnahme schrittweise zu erhöhen. In diesem Fall wird der Körper nicht viel überlastet. Die optimale Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken, sollte 2 Liter betragen. Vor Beginn einer solchen Diät ist es notwendig, den Körper vorzubereiten. Dazu ist es ratsam, 30 Minuten vor dem Frühstück einen Esslöffel Pflanzenöl zu trinken.

Vor- und Nachteile

Zu den Vorteilen gehören die folgenden Fakten:

Durch die Wirksamkeit dieser Methode können Sie in 2 Wochen bis zu 5 Kilogramm verlieren.
Diese Art von Lebensmitteln ist sehr einfach und erfordert keine unnötigen Berechnungen, Zeit und Mühe.
Eine Person leidet weniger unter Hunger, einem Gefühl der Einschränkung, da ihre übliche Ernährung nur minimale Änderungen erfährt.
Der Körper reinigt sich von Toxinen und Toxinen.
Die Arbeit des Stoffwechsels und der Stoffwechselprozesse wird beschleunigt und der Wasserhaushalt normalisiert.

Zu den Nachteilen gehören:

Es ist wichtig, das Trinkregime zu beachten.
Wenn Sie diese Diät über einen längeren Zeitraum (länger als 2 Wochen) einhalten, besteht die Gefahr von Blähungen.
Vitamine und nützliche Elemente werden mit Schlacken aus dem Körper entfernt.

Jede Diät beinhaltet immer die Kontrolle der Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken. Es ist sehr wichtig, auf die Empfindungen des Körpers zu achten, damit es keine gesundheitlichen Probleme gibt. Die Diät hat auch einige Kontraindikationen. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich von einer seriösen Klinik beraten lassen.

Gegenanzeigen

Gegenanzeigen für diese Diät sind: Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Nierenerkrankungen, Probleme des Urogenitalsystems. Eine große Menge Flüssigkeit übt Druck auf diese Organe aus. Daher ist es bei solchen Krankheiten besser, diese Art der Gewichtsabnahme abzulehnen.

Kontraindikationen sind auch Schwangerschaft, Diabetes mellitus, Bluthochdruck und schwere Fettleibigkeit.

Welche Ergebnisse verspricht die Diät?

Eine Lazy Easy-Diät kann Ihnen helfen, 10 zusätzliche Pfund in einem Monat zu verlieren. Es gibt jedoch andere, schwerere Sorten, dank derer Sie die gleichen Kilogramm verlieren können, jedoch in 14 bis 20 Tagen. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Körper umso mehr Stress ausgesetzt ist, je strenger die Ernährung ist. Eine solche Intervention kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Daher ist es besser, auf längere, aber weniger strenge Optionen zurückzugreifen und nicht auf eine wundersame Wirkung zu warten.

Es gibt viele Foren im Internet, in denen Leute ihre Kommentare teilen. Es wird beobachtet, dass sie bei einer Diät beginnen, Leichtigkeit im Körper zu spüren, und zu den Vorteilen gehören Einfachheit, Zugänglichkeit und Effizienz.

Sehr oft hängt die Wirksamkeit des Abnehmens nicht von der Dauer der Diät ab, sondern von den individuellen Merkmalen einer Person sowie ihrem Lebenstempo. Um den Prozess viel schneller zu machen, wird empfohlen, die körperliche Aktivität zu steigern und dem Alltag mehr körperliche Aktivität hinzuzufügen.

Produkte

Wie erstelle ich ein Menü für eine solche Diät richtig? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel uneingeschränkt verzehrt werden können und welche ganz aufgegeben werden müssen. Es ist ein Fehler zu glauben, dass die richtige Ernährung geschmacklos, geschmacklos und langweilig ist. Sie können leckeres Essen essen, während Sie die verhassten Kilogramm verlieren.

Erlaubt

Diese Produkte müssen in Ihrem Menü vorhanden sein:

Hähnchenfilet, Pute, mageres Rindfleisch;
Kabeljau, Zander, Thunfisch, Hecht, Lachs oder Seehecht;
Grapefruits, Orangen, Äpfel, Pfirsiche, Mango, Kiwi, Avocado;
Tomaten, Gurken, Karotten, Zucchini, Rüben, Kohl, Brokkoli;
Dill, Petersilie, Salat, Fenchel, Zwiebel, Rucola, Spinat, Basilikum;
Hafer, Buchweizen, Bohnen, Linsen oder Kichererbsen;
grüner oder Ingwertee, Chicorée, Hagebuttenbrühe;
fettarmer Hüttenkäse, Kefir.

Fleisch und Fisch werden am besten ohne Öl, Mayonnaise gebacken, und Salz und andere Gewürze werden minimiert. Gemüse kann gedämpft oder roh gegessen werden. Früchte, Beeren werden ein Ersatz für Süßigkeiten. Für Naschkatzen empfehlen einige Ernährungswissenschaftler, nicht mehr als ein Quadrat dunkler Schokolade pro Tag zu essen.

Verboten

Beseitigen Sie alle scharfen Lebensmittel, die den Appetit verbessern, aus der Ernährung. Auch eine Ablehnung wert:

Frittierte Lebensmittel, auch wenn sie in Olivenöl gekocht werden. Solche Lebensmittel enthalten eine große Anzahl an Kalorien, und Cholesterin wirkt sich negativ auf den Verdauungstrakt aus.
Fette Suppen. Sie helfen, den Appetit zu steigern. Eine Alternative sind magere Brühen oder zerstoßene Suppen.
Salzige Lebensmittel, da sie Durst, Blähungen und Gewichtszunahme verursachen;
Es ist besser, Butter durch Oliven- oder Sesamöl zu ersetzen.
Zusätzlich zu diesen Produkten sollten Sie ganz auf Folgendes verzichten: süße kohlensäurehaltige Getränke;
Chips, Croutons;
Würste, Würste;
Mayonnaise, Tomatensauce und andere unnatürliche Saucen;
Schokolade, Süßigkeiten und Backwaren.

Der Verbrauch dieser Produkte sollte nicht nur während der Diät minimiert werden, da sie nicht nur die Figur negativ beeinflussen, sondern auch den Magen verschlimmern.

Faules Diätmenü

Die faule Ernährung hat verschiedene Variationen in der Dauer. Die Ernährung ist nicht sehr unterschiedlich.

Eine Woche im Wasser

Ein Beispielmenü für eine Woche könnte folgendermaßen aussehen:

Tag	Diät
Montag	Am Morgen können Sie ein gekochtes Ei, ein Sandwich mit Vollkornbrot und Käse, essen. Zum Mittagessen können Sie einen Gemüsesalat zubereiten und ein Hähnchenfilet kochen. Machen Sie zum Abendessen einen Fleisch- und Gemüsesalat. Für einen Snack können Sie eine Birne, einen Apfel oder eine Grapefruit haben.
Dienstag	Frühstück: fettarmer Hüttenkäse mit Früchten, Honig. Mittagessen: Gemüsesalat und gedämpfter Fisch. Abendessen: gekochte Eier mit 50 Gramm Hühnerfilet.
Mittwoch	Frühstück: Kohl-Tomaten-Salat. Mittagessen: Gemüsebrühe mit Roggenbrot. Abendessen: Fischkotelett mit Gemüse.
Donnerstag	Frühstück: fettarmer Hüttenkäse mit Kefir und Obst. Mittagessen: Weißfisch mit Brot. Abendessen: Hähnchenfilet, Gemüsesalat mit Feta-Käse.
Freitag	Frühstück: Obstsalat. Mittagessen: Pilzsuppe mit Brot. Abendessen: gekochtes Rindfleisch mit Gemüse.
Samstag	Frühstück: Gemüsesalat mit Kohl, Karotten und Äpfeln. Mittagessen: Hühnersuppe und Gemüsesalat. Abendessen: Gemüsesalat und gedämpfter Fisch.
Sonntag	Frühstück: Salat mit grünen Bohnen, Kohl. Mittagessen: Putenbrühe. Abendessen: Thunfischsalat, Ei, Salat und Paprika.

Früchte oder Beeren eignen sich gut als Snack.

Für 3 Tage

Ein 3-Tage-Menü könnte folgendermaßen aussehen:

Erster Tag: zum Frühstück: Haferflocken mit Früchten und Beeren und Zucker können durch Honig ersetzt werden. Das Mittagessen kann 100 g gekochtes Hähnchen mit Haferflocken enthalten. Zum Abendessen den Fisch und die Tomaten backen.
Zweiter Tag: Frühstück - Rührei mit Zwiebeln, Paprika. Mittagessen: Gemüsesuppe mit Roggenbrot. Abendessen: 100 g gedämpftes Huhn mit Gemüse.
Der dritte Tag: Buchweizen mit Magermilch und Schwarzbrot. Mittagessen: Gemüsebrühe ohne Fleisch. Abendessen: zwei hart gekochte Eier mit Gemüse.

Beseitigen Sie zuckerhaltige Getränke aus Ihrer Ernährung. Sie können dem Trinkwasser Zitrone und Ingwer hinzufügen.

Für eine Woche

Betrachten Sie eine andere Art der Diät für die Woche. Die Hauptsache, an die man sich bei den Regeln für den Wasserverbrauch erinnern sollte. Trinken Sie 30 Minuten vor dem Essen 2 Gläser sauberes Wasser.

Tag	Menü
Montag	Frühstück: Hirsebrei in Wasser mit Rosinen oder Früchten. Mittagessen: Hühnernudelsuppe und Krautsalat. Abendessen: Hüttenkäse mit Honig, Walnüssen.
Dienstag	Frühstück: Buchweizenbrei mit fettarmer Milch. Mittagessen - Brokkoli-Auflauf mit weißem Fisch. Abendessen: ein Glas fettarmer Kefir, ein Sandwich mit Käse.
Mittwoch	Frühstück - Omelett mit Kräutern. Mittagessen: Suppe mit Fleischbällchen und Gemüse. Abendessen: fermentierte gebackene Milch und gekochtes Ei.
Donnerstag	Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf oder Käsekuchen. Mittagessen: Buchweizen mit Leber in saurer Sahne. Abendessen: Karottensalat, ein Stück Käse und Brot.
Freitag	Frühstück: Grapefruit, hart gekochte Eier. Mittagessen: Hartweizen-Spaghetti mit Hühnerbrust, Gemüse. Abendessen: Gebackene Aubergine mit Käse
Samstag	Frühstück: käsiger Roggenbrot-Toast, fettarmer Joghurt ohne Zucker. Mittagessen: Kürbispüreesuppe, gedämpftes Kalbskotelett. Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenöl.
Sonntag	Frühstück: Haferflocken im Wasser mit Obst oder Honig. Mittagessen: Pasta mit gekochter Hühnerbrust. Abendessen: gebackener Fisch mit Gemüse.

Diätoptionen

Die faule Ernährung umfasst mehrere Optionen, aus denen Sie die auswählen können, die am besten zu Ihnen persönlich passt.

Honig

Das Prinzip dieser Diät besteht darin, 30 Minuten vor einer Mahlzeit einen Esslöffel Honig zu sich zu nehmen.

Buchweizen schnell mit Kefir

Dies ist eine Monodiät, die auf der Verwendung von nur zwei Produkten basiert: Kefir und Buchweizen. Diese Diät ermöglicht es Ihnen, 10 zusätzliche Pfund in 7 Tagen zu verlieren. Es sei jedoch daran erinnert, dass Monodiäten vom Körper schlecht vertragen werden und das Risiko einer Unterbrechung auf "verboten" aufgrund von ständigem Stress steigt.

Einfach mit Essig

Diese Diät basiert auf der Zugabe von Essig zur Diät. Während der Diät sollte eine Person einen Esslöffel Essig zwischen den Mahlzeiten konsumieren. Es kann auch Wasser zugesetzt werden, um es mit einem neuen Geschmack und neuen Vitaminen zu sättigen.

Licht in Obst und Gemüse

Die Essenz dieser Diät besteht in der vollständigen Ablehnung von Fleisch, Suppen und Getreide. Nur Gemüse und Obst sind in irgendeiner Form erlaubt.

Protein

Der Hauptbestandteil dieser Methode ist Fleisch. Diese Methode zum Abnehmen ist bei Sportlern beliebt, da Protein beim Aufbau von Muskelmasse hilft.

Jede dieser Diäten hat eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Es lohnt sich, sorgfältig auf die Wahl einer neuen Art von Nahrung zuzugehen, um den Körper nicht zu schädigen. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, egal wie harmlos sie Ihnen erscheinen mag.

Wie komme ich von der Diät ab?

Das Tagesmenü während der Diät sollte auch reibungslos in Ihr tägliches Leben einfließen, damit Sie das Ergebnis für eine lange Zeit festigen können. Außerdem benötigen Sie:

Passen Sie die Menge an Wasser, die Sie trinken, schrittweise an.
Erhöhen Sie die Portionen schrittweise auf 20-30 g pro Tag. Nur in diesem Fall wird der Körper nicht überlastet.
Fügen Sie Ihrer Ernährung schrittweise neue Lebensmittel hinzu.

Wenn Sie sich während einer Diät unwohl fühlen, ohnmächtig werden oder Symptome haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Faule Ernährung: Bewertungen

Es gibt viele begeisterte Kritiken über diese Diät im Internet, hier einige davon:

„Es war schwierig für mich, mich während der Diät zu beherrschen. Ich habe mich immer in Süßigkeiten verliebt, weil ich immer hungrig war. Als ich über die faule Diät las, beschloss ich, es auszuprobieren, und das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten. In 2 Wochen habe ich es geschafft, 9 zusätzliche Pfund zu verlieren. Gleichzeitig fühlte ich überhaupt keinen Stress, den Wunsch zu essen. Diätrezepte sind sehr einfach und leicht zuzubereiten. "

„Als ich über die faule Ernährung las, dachte ich, es sei eine Falle. Diät war für mich immer mit etwas Schwierigem verbunden: Kalorienzählen, ewige Einschränkung. Ich habe beschlossen, es zu versuchen und es hat mir gefallen. Sie schloss nur Süßigkeiten und Brötchen von der Diät aus und spielte auch frittierte Lebensmittel herunter. Während 7 Tagen konnte ich fast 5 Kilogramm abnehmen. Eine wirklich gute Diät für die Faulen. Ich musste nicht ins Fitnessstudio, mich mit Training und Kochen zu quälen, dauerte nicht länger als gewöhnlich. "

Nicht alle im Internet veröffentlichten Bewertungen sind glaubwürdig. Sie sollten sich nicht auf sie konzentrieren, wenn Sie Ihr Gewichtsverlustprogramm ausarbeiten. Wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten, der individuell ein Ernährungssystem oder eine Diät für Sie auswählt.