Es ist sehr gut möglich, das Ziel zu erreichen, 7 kg pro Woche zu verlieren.
Aber Ärzte halten Gewichtsverlust für gefährlich für den Körper. Manchmal diktiert das Leben jedoch seine eigenen Regeln und es gibt Situationen, in denen Sie wirklich abnehmen müssen.
Wie man in einer Woche um 7 kg abnimmt, werden wir Ihnen unten etwas sagen, aber wir sagen sofort, dass es besser ist, nicht mit einem solchen Gewichtsverlust zu experimentieren.
Möglichkeiten, 7 kg pro Woche zu verlieren
Gemüse und Obst zum Abnehmen
Um 7 kg in einer Woche zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig überprüfen. Obwohl Sie in dieser Situation nichts wirklich überprüfen müssen, müssen Sie die ganze Woche nur frisches Gemüse und Obst essen. Tagsüber darf gereinigtes Wasser, grüner Tee und frisch gepresste Säfte getrunken werden. Sie können sofort alles Süße, Würzige und Fettige vergessen.
Es wird auch nicht empfohlen, zu viel Obst und Gemüse zu essen. Eineinhalb bis zwei Kilogramm reichen pro Tag. Zum Frühstück können Sie beispielsweise einen Obstsalat mit einem Glas fettarmem Joghurt genießen. Zum Mittagessen können Sie einen Gemüsesalat oder mehrere Gemüsesorten separat genießen. Zum Beispiel können Sie geriebene Karotten mit kalorienarmer Sauerrahm essen. Für einen Snack sind grüner Tee und einige Früchte perfekt. Das Abendessen kann jedoch mit Gemüse, das mit einem Ei gedünstet wird, abwechslungsreich gestaltet werden. Dies ist ein Beispielmenü, das sich beim Erstellen eines eigenen Menüs als nützlich erweist.
Schneller Gewichtsverlust mit Tee
Wenn Sie wirklich kein wöchentliches Menü zusammen mit körperlichen Übungen erstellen möchten, können Sie einen extremen Weg zum Abnehmen ausprobieren: mit Hilfe von grünem Tee. Wie Sie wissen, ist es grüner Tee, der den Stoffwechsel beschleunigt und auch den Gewichtsverlust fördert.
Trinken Sie tagsüber nur grünen Tee. Es dürfen keine anderen Lebensmittel oder Getränke konsumiert werden. Es kann auf zwei Arten zubereitet werden: mit Wasser oder mit Milch. Für den Körper gibt es keinen großen Unterschied, jedoch ist Tee schmackhafter, wenn er mit Milch zubereitet wird. Für einen Liter der von Ihnen gewählten Flüssigkeit benötigen Sie 1 Esslöffel trockene Grüntee-Mischung. Nach dem Aufbrühen sollten Sie mindestens eine halbe Stunde warten, bis der Schlankheitstee aufgegossen ist. Es kann sowohl heiß als auch kalt getrunken werden.
Abnehmen durch Training
Um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung und Bewegung einschränken.
Alle Fette, würzig, salzig, geräuchert, süß und Mehl sollten aus der Ernährung gestrichen werden. Alle fermentierten Milchprodukte sollten nur ohne Fett verzehrt werden. Wasser sollte pro Tag mindestens anderthalb Liter getrunken werden. Wenn Sie genug körperliche Aktivität haben, müssen Sie natürlich mehr trinken.
Besondere Aufmerksamkeit sollte der Übung gewidmet werden. Es wird empfohlen, mindestens 2 Stunden am Tag zu trainieren, um wirksam zu werden. Schließlich müssen Sie zustimmen, dass das Abnehmen von 7 kg Gewicht sehr schnell abnimmt. Grundsätzlich gibt es keine Ausübungsbeschränkungen. Die Hauptsache ist, ständig aktiv zu sein. Zum Beispiel die ersten 20 Minuten, in denen Sie den Reifen drehen können, die zweiten 20 Minuten, die Sie dem Turnen widmen können, dann können Sie einen langsamen Lauf machen und dann können Sie schwimmen oder Rad fahren, da dies auch körperliche Aktivität ist.
Oben sind 3 sehr effektive Möglichkeiten aufgeführt, wie Sie 7 kg in einer Woche verlieren können. Wählen Sie eine davon und das Ergebnis wird Sie angenehm überraschen!